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第7部分（第5页）
2．计算摄取食物中的含水比例。
3．饮食中摄取的含水食物份量必须占70％，
每餐请多食用沙拉或把水果当点心。
接下来的十天中，实际练习新建立的习惯效果。
l．一天三次，如上所述的深呼吸方式重复练习十次。
2．确定饮食中70％为含水分充沛的食物，并特别留意体内能量有什么变化。相
信您将会持续依照这种方式，增进生活的品质。
“活力越充足，身体越有冲劲。身体越有冲劲，精神则更好，更加利用本身的智慧，创造更杰出的佳绩。”
——安东尼，罗宾斯
第二十四天
第九集2号录音带
成功人际关系的力量
促使人们脱离人际关系最主要的原因，其实是因为本身希望这份关系能够解决问题，这种态度反而破坏了双方的关系。
您必须知道，彼此的关系中往往是施多于受。
无法建立关系的主要原因如下：
1． 亲近法则——热忱降低，接著形成关系的主要杀手，负面性的“依赖感”。
A．为了避免产生负面性的依赖感，在产生负面心态时，请记得，您面对的是另一个人。
B．千万别让争吵到最后完全失去控制——彼此之间尝试使用行为摸式中断法，以开玩笑的方式面对彼此！
2．我们往往忽略掉伙伴的关爱和优点，其实每个人都有能力感受到这些关爱和优点：
A．有些人必须看见明确的表示，才能感受到关爱；例如，他人充满关怀的眼神、直接表达心中的关怀，或是赠送一些小礼物。
B．有些人则必须亲耳听见某种语气的关爱表示。
C．有些人必须感受到直接关怀的肢体接触。有的人喜欢轻轻地接触，有的人可能认为强劲有力的一握，才是热情的表示。每个人的想法不同，感受也不同，而您必须先了解您的伙伴。请参照录音带中的说明，有助于您对他人进一步的了解。
如果您希望彼此之间的关系持久恒远，请遵照下列指示：
1．找出对方表示关爱的方式，并随时产生回应。
2．付出自己最希望得到的收获，切勿受限于“你先做，我随後跟进。”的想法。
A．以一己的热忱增进彼此间的关系。
B．询问相关的问题，促进爱的表达。
C．主动行事——建立特殊的表达方式。
若您本身愿意承诺改进，绝对可改善人际关系的品质。只要有绝对的承诺，一定能拥有生活永恒、无限的价值。
你的作业
1．细想并写下您希望拥有和不希望拥有的人际关系。
2．确定哪些关系仍让自己感到快乐，并且积极计划实现。
3．列出在持续增进彼此关系上，可共同实行的特殊事项。
1．我希望像有的人际关系：
我不希望拥有的人际关系?
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