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第118章 习武118(第1页)

说罢,转身迈开大步走向一块高高的石头,站定后神情严肃地对着众人继续讲解道:“大家是不是这几天出现练习无力,不是那种因身体疲劳而产生的肌肉酸痛感,而是内里的?”

话音刚落,原本安静的场景变得有些喧闹,各自讨论起来。

除了柳树柳河还有王一贵十人,另外的四个力量异能没有外,其他的纷纷说着。

“对!我是有这样的症状。”

“我最近确实是感觉这样。”

“我也有些。”

……

林奕宸见状,抬手示意众人安静下来,然后开口说道:“大家安静,是我没有考虑周全,在这些日子前,你们身体都是没有好好养过,现在这样大幅度锻炼身体会受不了的,婶婶五天前给了老村医三根人参,现在才用了小半根,从明天起每天用二块煮猪肉党参汤,每个人都要喝二碗。”

一直都过着苦日子,每天都不能十足十的吃饱,身体是很虚弱的,穷读文,富习武,是因为要有一个好的身体。

张立农:“那可是人参,补身体最贵重的药材,我也能用来补,嘿嘿。”

柳申华大声讲:“那我们现在还练习吗?”

林奕宸说着:“今天就围着栅栏跑十圈就好,然后做做拉伸柔韧一下肌肉酸痛。”

“好。”

“现在大家向后转,排好队,跟着一起跑。”

村民们听了林奕宸的话,纷纷行动起来,围绕着栅栏开始慢跑,虽然有些人感到疲惫,但都坚持了下来。

柳贵揉揉肩膀:“这么一跑,我是觉得浑身不舒服。”

李建在他旁边侧头看他一眼说:“咱们今天就开始补身体,等调理好了,肯定不会出现这种情况。”

后面的村民回答:“对,我们也要一步一个脚印的来。”

柳风:“现在最主要的就是调身体。”

跑完步后,他们按照林奕宸的指示做起了拉伸运动,缓解肌肉酸痛。

手叉腰打开腿,侧面压腿,做完二十组再正面压腿。

俩人合作相互搭肩,右腿向后弯,右手握住脚踝向上提,数十个数然后再放下如此二十组再换左边。

然后一人双手在前交握,另一人的腿搭上去,两腿成九十度,身体微微向前倾,手去摸脚,感觉到有拉伸感数十数再换另一边,做完二十组换人做。

俩人在双手十指相扣,两脚一前一后,前腿弯曲,后腿伸直,双方相互撑着,拉伸小腿数二十下。

接下来的日子里,村民们不仅坚持锻炼身体,还注重补充营养。

他们喝下了人参猪肉骨头汤,还有党参桂圆当归鸡汤,感受到了身体渐渐有踏实感,身体素质也提升很多。

一段时间过去了,村民们的身体状况有了明显的改善,他们的力量增强了,精神状态也更加饱满。

这天,林奕宸像往常一样走到了队伍前面:“大家的进步非常明显,今天我们要进行一些更具挑战性的训练。”

他指着一旁的沙袋,“谁愿意先来试试?”

村民们互相看了看,最后李建站了出来。

他深吸一口气,朝着沙袋猛击几拳。沙袋微微晃动,李建的脸上露出了自豪的笑容。

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