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293 招牌动作和真正的杀手（第1页）

早餐是煎鸡蛋卷，搭配一点无麸质的薄煎饼，再加上全麦面包圈之类。

午餐则主要是白水鸡胸肉、牛肉……以及大量的蔬菜沙拉，晚餐则通常选择鱼类、蔬菜，全麦意大利面、水果……

坦白说，自半年前决定增肌增重而开始这份儿食谱时，林东是很不习惯的。

特别是将大米饭划出了自己的食谱，这对一个龙国人来说简直就是难以忍受的事。

但这是超音速的营养师，按照他身体训练所需的各种营养摄入量来精心调配的食谱，乃至于到一块鸡胸肉精确到多少克，都是有明确指标的。

原本还建议他吃一些富含激素的特殊蛋白粉，但经历过后世一些更科学训练的林东拒绝了，只是让营养师加大了食谱中的蛋白质摄入量，辅以少量的纯蛋白粉补充能量也就行了。

激素这东西怎么说呢？增肌增重增力量的效果很明显，但见效快的同时，也会不可避免的造成一定程度的肌肉僵化，那会影响你整体的灵活性和手感。

纯靠训练和食谱，见效肯定要慢一些，甚至在最终的力量增长效果上也不如前者，但却是最平衡的方式。

这导致的结果，就是半年来的增肌增重训练效果并没有达到超音速一开始给他定位的预期。

95kg的体重，对一个200公分的nba小前锋来说无疑还是太瘦弱了些，但也有它自然的好处，那就是林东现在投篮的手感越来越好。

很奇妙的感觉，自从在耐克峰会意识到自己已经打破了前世和这一世潜力极限的某种限制后，林东感觉自己的进步是一直都在往前走着的，虽然缓慢但却稳定，几乎没有停顿下来的时候。

吱叽吱叽……

超音速的钥匙球馆中还亮着灯，两個家伙正在对练，林东和佩顿。

两人这半年来有点单挑上瘾，隔三差五的就会选择在球队训练结束后，留在球馆中来上这么一场，队友们也都相当知趣的从不来打扰。

此时比分已经来到了9:9，林东的球权。

佩顿顶在林东身前满头大汗，两只修长的手臂已经快像八爪鱼一样缠绕在林东身上。

死亡缠绕！

手套的成名绝技，在他这样的防守面前，无论对手想做怎样的动作，都会不可避免的受到干扰，而在这样的干扰下，任何动作都会变型、无论多准的投篮都会失去它本该有的准头。

突破？摆脱？

那是很难做到的事，即便是巅峰时的篮球之神，想要直接摆脱佩顿的防守也很难。

当然，神有神的方式，林东也有林东的方式……

一道精芒自满头汗渍的林东眼中闪过，背部往前狠狠一顶，半年的增重，可仅仅只有85公斤的佩顿却依旧勉强扛得住，然后再用他十足的韧性来弥补上那并不算多的力量差距。

吨位这东西，差10公斤其实已经是很大的差距了，几乎代表着两个级别，但你显然不能用普通球员的力量标准去衡量佩顿，这个和林东比起来矮了一大截的家伙并不算瘦，且正值壮年，那种被岁月淬炼出来的力量，绝不是靠你在健身房撸半年铁就能轻易碾压的。

两人的身体在碰撞中不可避免的稍稍分开了些许，林东一步左突急冲，如今的左路突破在佩顿不断的淬炼下早已变得更加炉火纯青，那一瞬间的极致起速，足以将联盟95球员的重心都强行拉开！

可毕竟是佩顿。

不但重心快、脚下快，两只大长胳膊也绝不是摆设，死死缠绕、步步紧逼。

两人飞快的朝着侧前方冲出两步，可紧跟着就是一个急停转身。

单挑了一整年，佩顿对林东这手已经十分熟悉，早就在防着他这手了，只可惜……急停得太快，刚才的重心转移也实在太快。

红楼大家丁  高门闺秀穿到民国后  全家流放，末世大佬在逃荒路上开挂了  无限，从永生开始  中华小子：从拜师三藏方丈开始  我有一个聚宝盆  持空间！御神兽！毒妇暴富爽翻天  女将军的开挂之路  天命熔炉：从剑道少女开始拯救  快穿之一个社畜的逆袭之路！  火影：每周都会刷新超能力  火影：我在木叶肝进度  魔修，就该有个魔修的样  人在洪武，朝九晚五  抗日从东北军开始  妖怪东京，苇名之主  我伽古拉，成为黑暗迪迦  游戏异界？异界游戏！  无限恐怖之无限征战  1892：美利坚的西部生活