都来读小说网

手机浏览器扫描二维码访问

本人每日必做每日生活方式（第1页）

每日必做：

一：读书。

二：记忆10个成语、记忆20个单词（2016.3.21开始）。

三：舞蹈。

每日生活方式：

周一至周五：7点20起床。早起一杯水：100毫升。

喝完上厕所，之后推拿按摩：指梳头发。（两手十指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向枕后发际推进。反复操作20--40次。）

温水刷牙、早餐：牛奶（不可空腹，先吃鸡蛋再喝）和鸡蛋或者豆浆和鸡蛋（和牛奶一致），不吃油炸类高脂肪食品。

不边走边吃，吃完早餐再去教学楼。

9:00—10:00喝一杯水，200毫升。

在这期间可进食水果，水果放在两餐之间吃。

午饭搭配：肉加蔬菜。午饭过后散步10-15分钟，不可直接睡觉。

12点50——1点喝一杯，200毫升。

1点半——2点半：一套眼保健操（或者闭眼休息一下再做）。

3——4点喝一杯水：200毫升。

在这期间可进食水果，水果放在两餐之间吃。

晚饭“清淡至上”，主食必须是蔬菜，不可多吃肉。

6——7点喝一杯水：200毫升。

8——9点，先进行七分钟锻炼（软件规定），途中若是没有突发情况，跑步三圈（起码标准），之后再继续鬼步舞训练。

大约9点10喝一杯水：100毫升。

洗澡、洗漱。（睡前两小时就不要再进食零食了以免给胃增加负担，还会影响睡眠质量）

10点喝一杯水：100毫升。

11点之前必须上床睡觉，此刻体内一些器官已经在进行各种反应，有利于排毒器官的进行。

红颜乱：狂妃倾天下  我绑定了生活系统  赖上美女上司  御兽医仙：病娇王爷腹黑妃  行走于神话的巫  吞天神帝  竹马好像我老婆[娱乐圈]  重生之田园似锦  不灭金身诀  女总裁的神级保镖  宠妻要用强  教授,抑制剂要吗 完结+番外  揭仙  婚然心动：老公太霸道  我的外婆是全球首富  七零之穿成男主他嫂子  所长王则寒  许你一生涯  大冒险系统  西京纪事