手机浏览器扫描二维码访问
第219章 假如飞机没有坠落 12（第1页）
此文是我开，要想从此过，前章补起来。
清晨五点半，秦春晓起来刷牙洗脸，接着就是热身，比如跳绳五百下、绕房屋跑几圈。
等身体活动开来，他就翻出哑铃，秦春晓有两对哑铃，一对是单个哑铃8公斤，合计16公斤，另一对重一些，15公斤一个，加起来30公斤。
他习惯先提着那对8公斤的哑铃做敏捷梯训练。
当崭新的白鞋在敏捷梯的格子里急促的掠过，清晨起来上兴趣班的邻家小孩都好奇的看着他。
大概在他们眼里，这个每天早上蹦来跳去的哥哥是个怪人。
“他的眼睛是蓝的。”
“嘘，那是外国人。”
“走吧，我们不要打扰他。”
秦春晓停下，回头对他们一笑，开口就是g市风味浓郁的广普：“小朋友，我是中国人。”
“哇！”孩子们尖叫着跑了。
秦春晓莫名其妙，只能挠头：“唉，老了，完全搞不懂一零后脑子里在想些什么了。”
接着是举起两个15公斤的哑铃做推举，推举是强化肩部手臂肌肉的有效办法，不管是接球、传球、扣球、发球，这些肌肉都会用得上。
秦春晓有预感，强力的省队看不上他这种矮个子，只有弱队才会收他，可是就南方省队那种缺乏强力主攻的情况，除非他想自己所处的队伍在国内联赛里持续扑街，不然还是跑不了又被拉去打主攻的命。
问题在于国家队选人时也不看弱队，所以就算强力球员单核率队闯大赛被戏称为“老牛拉火车”、“单人拖火箭”一样的苦差事，他也得再来一回。
那就练起来呗，队伍需要啥他就是啥，力量是主攻和自由人都需要增强的属性，只要他还是运动员，这些训练就不会成无用功。
做完推举，秦春晓抱着一个15公斤的哑铃，走到楼梯处做单腿负重深蹲。
秦春风端着漱口杯，懒懒散散走过来，含含糊糊的问：“深蹲不都是两条腿站着吗？你一只脚在楼梯上这么整，看起来单腿站立的火烈鸟似的，你这样不会摔吗？”
秦春晓：“不会，我平衡能力很好的。”不要小看他的核心肌群，它们都很给力的。
如果负重超过25公斤，以他没到巅峰期的体质，的确有摔的风险，15公斤就真无所谓了，而且过度负重可能影响长个，秦春晓暂时也不会做大重量练习。
单腿深蹲不仅能练臀腿肌肉，还能练到髂腰肌，不仅能提高跳跃能力，起跳前的启动速度也会提升，也就是更快的起跳扣杀，不给对手反应的时间。
这个动作还能加强脚踝力量和身体平衡，进而减少运动受伤的概率，是个超级累人但练起来划算的动作。
这时腿肌开始发酸，秦春晓跑步进入隔壁的新小区，随便进了一个单元，开始单腿跳楼梯，上一楼换一边腿，一共上了十楼，再坐电梯下来，十分方便。
练完上肢、下|肢，秦春晓还会到小区的老人健身娱乐设施旁，把一个15公斤的哑铃绑腰上，做负重引体向上，这就是练背了。
做完这些动作，少年掀起衣角擦汗，露出清晰的腹肌线条。
秦春风拿着个肉包子，在旁边一边吃一边看，秦春晓好心问了一句：“你要摸吗？”
为了保证敏捷，他不会把自己练成大块头，但肌肉手感不比那些大块肉差哦。
秦春风挥挥手：“算了，姐已经摸腻了。”
他们全家从爷爷奶奶、外公外婆那辈开始就没谁做运动员，第一次看到秦春晓的肌肉时，大家还稀罕的摸了又摸，好几个月后才能保持平常心。
早在大家都以为健身达人们摸起来都硬邦邦的时候，秦春风就了解了肌肉在放松时是软的这一知识点。
秦春风：“对了，你现在多重？”
秦春晓回忆着早上上秤的结果：“65.5公斤吧，毕竟最近增肌，就算体脂降到比以前更低的水准，也不可能变得更轻了。”
秦春风：“有腹肌就可以了，我要有你这毅力，早该练出马甲线了。”
秦春晓哄姐姐：“你学习有毅力，我运动有毅力，咱俩只是天赋点得不一样，不代表你没毅力。”
在健身里有一个小知识，无氧有氧结合，控脂效率更高，所以秦春晓喜欢先练四十分钟的身体协调与力量，再出门跑一跑。
这个跑一跑等于10公里。
撩动心弦（校园1v1）h 洁身自爱 喜欢你的人生吗？ 好久，不见 舟夜书所见（校园 H） [综] 盖尔·格林的魔法生活 双星（父女1v1） 穿书耽美龙傲天(NP) 满级幼崽综艺造星舰爆红 纸说 与世间不同的爱意相拥 极致反差（校园 1v1 h） 穿成大佬东山再起前的高傲联姻对象[穿书] 致 爱 娇养小公主 青苹果乐园（校园H 1v1 SC） 弈婚 男妓之夜 撩宠成瘾：皇叔，来呀 哥哥(高h)
末世重生：黑化男神极致宠
前世，她被自己的亲人当作换取粮食的筹码，极度失望之下她跳下城楼，带着满腔的恨意丧生于丧尸之口。再一次睁开眼睛，慕亦燃重生于末世来临前十日，慕亦燃对天发誓，一定要让伤害过自己的人付出惨痛的代价。只是上辈子才见过几面的继兄，怎么一副要‘吃’了自己的样子？看着距离自己越来越近的男人，慕亦燃皱眉哥哥，咱俩不熟！季褚唇角微扬，笑的邪魅惑人时间久了，自然就熟了。如果您喜欢末世重生黑化男神极致宠，别忘记分享给朋友...
我在女尊世界修练茶艺
中土大陆，强者林立，众多家族势力盘踞一方。哎～房间中传来一声长叹，赵无忧十四年前来到了这个世界，在这里，人类煅练身体，与天斗与妖斗，他本以为开启了一段上天入地，神挡杀神，佛挡杀佛的强者之路。如果您喜欢我在女尊世界修练茶艺，别忘记分享给朋友...
霍格沃茨：我成了第三代黑魔王
温特沃斯格林德沃，在他的一生中，有着许多星光熠熠的称号当代最伟大的预言家，巫粹党的继承者，秘党首领，格林德沃家族的传承者以及第三代黑魔王！他让黑纱布满伦敦，巫粹党重现魔法界他于霍格沃茨建立秘党，垄断了一个时代的魔法英才他和第二代黑魔王对决莱茵河上，近半食死徒倒伐他漫步纽蒙迦德塔下，身后追随者恭迎盖勒特出塔他魔杖所指的方向，万千信徒一往无前。预言家日报这是最坏的时代，他正在带领巫师走向毁灭！唱唱反调这是最好的时代，他正在带领巫师走向新生！温特沃斯格林德沃我不是！我没有！别瞎说！如果您喜欢霍格沃茨我成了第三代黑魔王，别忘记分享给朋友...
从庆余年开始穿越诸天
诸天世界，庆余年世界（已完结），雪中世界（已完结），将夜世界（已完结），择天记世界（已完结），仙剑三世界（已完结），诛仙世界（已完结），剑来，进行中庆余年第二季一杀青，即将播出穿越诸天，始于庆余年。无系统，有金手指。改变剧情，改变人物人生，不断变强。等等，让你改变，没让你面目全非。淑雅柔弱林婉儿，变成八块腹肌暴力女，这是怎么回事？村姑圣女，变成知书达理的大家闺秀，又是怎么回事？腹黑李云睿，从此变成不近男色的洁癖女，你解释一下！武痴叶灵儿，被你调教拿起绣花针做女红女帝战豆豆坚决女扮男装，你非要给她穿女装庆余年雪中将夜择天记剑来大奉打更人遮天如果您喜欢从庆余年开始穿越诸天，别忘记分享给朋友...
国民影帝是我的
上一世季甜众叛亲离，身边所有能够依靠的人全部都死了。只剩下那个男人，宁可跌落神坛，也抱紧她永不放手。重生归来，她要将所有的阴谋全部都扼杀在摇篮里。你若想飞翔，我折断你翅膀，你若想走路，我打断你双腿，上一世欠她的，她全部都要一一拿回来。季暖，我季甜从地狱回来了！！！如果您喜欢国民影帝是我的，别忘记分享给朋友...
嫡女复仇记
满门抄斩的那一刻，她才明白，沈云初对她的好，不过是因着她是慕家嫡女，而他是年轻帝王，处处受着慕家牵制，不得不对她好。三年后，他大权在握时第一件事，就是将慕家满门抄斩，将她打入冷宫，并成了笼...