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第86章 拍打放松(第1页)

站在大落地镜前,陆子凡挺得笔直,一副社长的权威模样,在大家都找好位置后,他向下轻扫了一圈。看了好半天才找到简凌汐,那么小的个子缩在那么后面,能看见什么。

只见他安静了几秒,注视着简凌汐的方向,突然勾起嘴角。

“简凌汐,这节课教你怎么恢复腿,站到第一排来。”陆子凡甚至都不带询问的,直接就下了命令。

简凌汐真是要翻白眼了,怎么这都躲不过去啊,而且这么多人看着呢,真的不想搞特殊啊,可是又不好当众违背社长的命令,于是她只好又垂着头极不情愿的蹭到了第一排靠边的位置站定。

陆子凡这才满意的笑了笑,开始了今天的课程。

按照他的说法,今天依旧要以体能和拉伸为主,然后会进行一些简单的基础动作教学。

体能训练和上节课的内容差不多,主要针对手臂和腿部进行了针对性训练。

半个多小时的运动,大家又都累趴下了,纷纷倒地。

这次简凌汐可长了个心眼,即使半坐在地上歇着,也不敢闭着眼,生怕陆子凡再来闹什么幺蛾子。

好在陆子凡这次没来折腾她,而是找了几个有丰富舞台表演经验的老部员们开起了小会。

简凌汐这才放下心来平躺在地板上好好的歇了一歇。

不过细想一下,陆子凡也是领着他们做了运动的呀,怎么都不带累的呢?

休息的时间总是过得特别快。

没一会儿,陆子凡便拍了拍手掌,叫大家准备开始下一阶段的拉伸运动了,也就是柔软性训练。

这次他没有领着大家一起做,而是让所有社员们根据自己的身体状况,按上节课所学的各种拉伸姿势,自行进行针对性拉伸,并且让刚才那几个老社员们分别下去予以指导。

自己做拉伸啊?

简凌汐怔怔的思考起来,自己的身体哪里最硬,最需要练习?

想了又想怎么觉得哪里都硬啊,从小就没学过舞蹈,自己根本就是一块硬邦邦的石头嘛。

她刚想着先随便扭扭腰吧,双脚站定,抬平双臂,向后转了两下。

再一回过头来,陆子凡怎么又鬼使神差的站到了她面前,双臂环胸,笑的甚是妩媚。。。

简凌汐心内一惊,大呼不妙,看他笑的这般百媚生,准是又要出什么幺蛾子。

“坐下。”陆子凡言简意赅。

“哦。”简凌汐一时摸不着头脑,不过还是乖乖就地坐倒,双臂向后撑着身体,穿着牛仔裤的两条腿笔直的向前伸去。

只见陆子凡在她身边蹲下了身,轻抬起她一个脚腕,另一只手对她的小腿进行着拍打,不轻不重,恰到好处的力度,拍打的简凌汐竟有一种释放的感觉?

“怎么一点常识都没有,运动完要先拍打揉搓一下的呀,这样明天就不会酸痛了,你拍拍大腿试试。”陆子凡认真的帮简凌汐拍着小腿,头也不抬。

“哦。”简凌汐学着他的样子,也开始对大腿进行揉搓和拍打,果然感觉肌肉热乎乎的放松了不少。

“恩,做的不错,那只也试试。”推拿了一会儿,陆子凡又抬起简凌汐的另一只小腿,继续着刚才娴熟的手法。

简凌汐听话的又对另一条腿拍打起来,同时她半低着脑袋,悄悄抬眼看了一下陆子凡。

男生明明很是专心,只是怎么感觉他有些不对劲呢?刚才笑的那般媚,明显是没什么好事啊。

简凌汐察言观色,推人心思的能力果然是越强了。

夏日梅子汤(1v1 sc 校园甜文)  普通关系  你从未见过如此正直的反派[穿书]  我的前世大有问题  带着仓库回到明末  错过就是一辈子  扶摇番外:环姬  末世之天空之城  闪开,我要开始说话了[无限]  重回八零俏寡妇  姐姐與弟弟(修正)  重生世纪之交  域影咖啡馆  太傅他是假正经  画妖  开卤味店后,我暴富了  完美之路  危险趋向性(nph,sm)  镇北重案组  郡主逃杀录(重生)  

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