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第二十三章 夏季合宿①4K23（第1页）

“三、二、一......cheese——”

一阵强光闪烁以后，中村邻人放下了手中笨重的胶卷式相机。

“再拍多一张嘛，中村先生！”

清水寺巍峨的红色仁王门下，大优作掖着和服的袖口兴奋地朝中村邻人喊道。

中村邻人也只好再一次举起了手中的相机。

取景器内，穿着玄色和服的大优作朝着镜头的方向竖起食指，袖口处绣着的黄色铃兰随着微风轻轻摆动。

镜头的另一侧，秋津帝王如同雪地中的樱花一般傲然绽放，修长的手指在身前优雅地拢着，素色的和服穿在她的身上却犹如加冕的盛装。

等到中村邻人再度放下相机的时候，手臂已经能清晰地感受到强烈的酸痛。

“中村先生你也该锻炼啦！”

注意到中村邻人在不停地甩动着手臂以后，大优作捂着嘴笑道。

“是你们拍太久了。”

中村邻人只好回应道。

“好了，休息时间到此为止。接下来的话，准备好迎接真正的夏季合宿吧！”

回到上周刚提的马自达车内以后，中村邻人拿出了早已准备好的合宿训练表递给了后座的担当们。

和原先的训练表相比，合宿的训练表训练项目更为多样，同时由于时间更加充裕，训练的任务也更加地繁重了。

中村邻人对于训练的安排如下：

月曜日：核心力量训练，晚上录像分析课

火曜日：耐力训练，晚上录像分析课或文化课补习

水曜日：高质量训练，主要为乳酸法治跑，配速训练和重复性训练，晚上自由活动

木曜日：核心力量训练或休息日，晚上录像分析课

金曜日：耐力训练和实战模拟，晚上进行复盘分析

土曜日：高质量训练，晚上补习文化课或自由活动

日耀日：实战模拟和恢复性训练，晚上自由活动

即使到了夏季合宿，中村邻人仍然在遵守着他一周两练的原则，比起高强度训练，持续性的训练更有利于维持比赛状态，同时也能显著降低可能存在的伤病风险。

作为资深篮球迷，他知道在未来四年的1989年nba季后赛中，被称为“魔鬼教头”的帕特·莱利教练会在自家球队杀入总决赛以后，因为对实现卫冕没有把握，不顾球员反对，强行举办了为期一周的封闭式高强度训练。

而之后所发生的一切都是那么地顺理成章了，队中两大主力拜伦·斯科特和“魔术师”埃尔文·约翰逊相继伤病报销，湖人的三连冠美梦就此破碎，帕特·莱利也一时间内在教练界沦为了笑谈。

另外，中村邻人选择将最重的训练任务安排到了周末，这样做的好处就是，习惯了这种训练强度以后，在周末的两天担当能更好地进入到比赛状态当中。

而中央的绝大多数重赏比赛，往往都会被安排在周末举行。

当然，具体的训练内容中村邻人还是会根据担当的适应情况和身体的疲劳程度来进行调整就是了。

至于为何到了合宿还有文化课的戏份————

秋津帝王的补考，相当令人遗憾地未能成功通过。

中村邻人可不希望自家担当引退以后成为除了已经用不上的跑步技巧以外，什么都不懂的半文盲。

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