手机浏览器扫描二维码访问
第二十六章 夏季合宿④26（第1页）
“想要在短时间内提高耐力并不容易，但是在短时间内学会如何节省跑步中的体力消耗却是有可能的。”
驻足于山道入口，中村邻人比划着向两位担当介绍道。
毘沙门山的坡道虽然不如学院中专门用于训练的坡道专业，但是在经过常年的人为修缮后也算得上平整。
而“大红”队未来一个月的坡道训练场地就定在了毘沙门山向北延伸的约摸两百余米的山道之上。
“上坡的时候重心要比平时压得更低，这点相信就算我不说你们也已经清楚了。”
少女们的口中随即传来了一阵轻笑。
“摆臂的幅度要更大，除此以外不要刻意变换速度，尽可能地维持上坡以前的节奏即可。”
“摆动手臂的时候——”
中村邻人拍了拍自己的肩膀示意道：“不要低估了身体的弹性，以肩部为轴进行摆动，向后拉的幅度可以适当加大些，让肩胛骨尽可能地往中间滑动。”
“人的体内前后各有一个x型的弹性筋膜链，由于这两个‘x’的存在，摆臂和摆腿的动作是可以相互带动的。”
说完中村邻人抬手做出了一个十分夸张的，类似于向后方肘击的动作。
“当然了，实战中也不可能那么夸张地摆手，但是得学会让自己的肩膀保持放松，不能绷着肩膀来跑步。”
介绍完肩部发力的要点后中村邻人又拍了拍自己的大腿。
“发力的时候要充分调动大腿和臀部的肌肉，学会用臀部发力，让骨盆旋转起来。”
听到这，大优作面庞似乎有些发红，但是仍然和秋津帝王一样保持着聚精会神的姿态，紧盯着中村邻人发力时的动作。
“我们的骨盆就像是独木舟的船桨一样，一头往上，另一头自然就会往下，一头往前，另一头就会往后。”
他做了一个摆动船桨的姿势。
“跑起来的时候要学会送髋，摆动着尾巴来跑步。”
两位担当都不约而同地晃了晃身后的尾巴。
“另外，上坡的时候尽可能地用‘pitch’跑，缩小步幅，提高步频，但是切记不要贸然加速。”
“中村先生！”
大优作高高举起了手臂。
“可是阪神的上坡不是刚好在最终直线吗，不加速的话不就在末脚比拼中落入下风了吗？”
中村邻人没有立刻回答这个问题，而是想了想后反问道：“平地加速和上坡加速哪个更省力？”
“当然是平地。”
大优作毫不犹豫地回答道。
“既然是这样的话为什么不在平地就拉开差距，让对手即使是在终直的上坡路段拼命加速也追不上呢？”
中村邻人发现自家担当似乎陷入了某种奇怪的误区。当然，这也和他离不开关系————在录像课的时候虽然他也有结合场地分析过一部分日本国内的比赛，但用来作为教学案例的更多的是以他所更熟悉的欧洲和美国的赛事为主。
这也就在无形间让担当们更加注重后半程，尤其是进入到最终直线以后的表现。
当然，比起此时策略天马行空......或者说压根就没有什么策略，还在凭借着直觉比赛的大部分日本赛马娘来说，这种想法倒也说不上是什么坏事。但是担当拘泥于同一种策略并不是中村邻人想看到的，他更希望的是她们能够及时根据赛场上的状况迅速调整自己的跑法，哪怕所做出的决策并不总是正确。
魏逆 情恋冷傲公爵 女主表示她不想躺赢 高考刚结束，我收到了仙界录取书 本天师只会物理攻击 昨日侯门长媳，今日前夫坟前蹦迪 至尊蛮帝 鬼瞳福女：邪王，逆天宠 修仙之我作为天纵奇才那些年 染君眸 精灵之流浪演奏家 玄幻之绛珠草 侯门嫡女惨死下堂，重生后大杀四方 大宇宙时代的圣职者 赵氏仙族 凛冬散星河明 全球游戏入侵 海贼世界的千珏 银命两讫 我靠挂机成了神
诸天万界之我的分身全是苟王
我就是我。斗破世界的我是我。斗罗世界的我也是我。火影世界同样也是我。同样的记忆，同样的性格，不同的人生，同样的目标。火影的我抱上了大筒木一乐的大腿。斗罗的我，进入了圣魂村，成为了继唐昊走后的新一任铁匠。斗破的我待在了青山镇，坐等小医仙成圣回来。千千万万的世界，千千万万的我，不苟到无敌，绝不出山。如果您喜欢诸天万界之我的分身全是苟王，别忘记分享给朋友...
校草头号宠：麻辣公主小甜心
好看到爆炸，一对一，超甜新书已发青梅火辣辣竹马么么哒其他新书直接搜逆流千墨既可。！！！一不小心惹了一个未婚夫，天天研究新姿势，动不动就威胁她，再不听话，我就要了你！人前...
重生从不做备胎开始
舔狗舔到最后一无所有。所以，答应我，这辈子再也不当别人的舔狗了，好吗？如果您喜欢重生从不做备胎开始，别忘记分享给朋友...
范进的平凡生活
穿入儒林外史世界，成为年轻时代的范进噫，我中了！...
封疆女臣
封疆大臣的位置是林染自己辛苦挣来的。孩子是林染自己生的。现在的一切地位权势都是她应得的。她不是那些花瓶，生死不由自己，手握实权的封疆大臣，就是有资格肆意妄为。如果您喜欢封疆女臣，别忘记分享给朋友...
渣了大佬的团宠她翻车了
扒马甲，甜苏爽，反派变团宠连家失踪的小女儿被找回来了！反派女配连千奈摇身一变成了治愈系小仙女，不搞破坏不乱作，一心一意为大家！面对执意追求梦想的校草，连千奈是和他一起参赛的队友，无论任何事，我永远站在你身边。面对听力丧失的音乐天才，连千奈是每天和他用手语比谱子的乐迷，我会一直攒钱等你的演唱会。面对情感障碍的影帝，连千奈是一遍又一遍和他对戏的小助理，我愿意陪你练习一千次。面对气味排斥的霸总，连千奈是会培育珍稀花卉的园艺师，只要能闻见大自然，就会很幸福。面对偏执阴郁的IT大佬，连千奈是唯一送他礼物的小粉丝你要记得直播，不可以鸽我。后来。在连千奈开心去为女主过生日的时候，几位大佬同时在场，才发现自己的白月光是同一个人。连千奈我只是个善心大发的滥好人罢了。大佬们被女配小天使治愈的故事团宠马甲被扒后的翻车修罗场快乐小甜饼，没有逻辑如果您喜欢渣了大佬的团宠她翻车了，别忘记分享给朋友...