手机浏览器扫描二维码访问
第十一章 训练计划（第1页）
傍晚饭点的时间韦瑾依然还在前庭忙碌着，因为工作环境的的原因，当值的班组在饭点时都是相互轮流着吃饭的。
“韦瑾我吃好了，你先去吃饭吧”韦瑾的同事阿存对着韦瑾说道。
“知道了，我先忙完这个，收了钱再吃也不迟，要不一会跑单了就的麻烦了”韦瑾回道。这两天节日，进出站的车辆比平常多了不少。
韦瑾从上班到现在的饭点除了进出洗手间的就没再离开过自己的岗位。
重复着引导车辆，规范服务，提示付款收款，再车辆送行，目视着车辆离开的韦瑾就把手上的零钱交给了他的同事阿存。
韦瑾的公司只管当值的伙食补贴并不包吃，所以每次上班上到饭点的时候班里不是安排一个人过去打包盒饭就是统一电话叫的外卖。
洗过手和脸的韦瑾走进休息室里拿起纸巾擦了擦脸才打开一份盒饭犒劳自己。
饭点吃饭是上班时难得的合理休息时间，打开手机的韦瑾发现有好几个未接来电，点开来看这几个未接电话都是潮仔的来电。
韦瑾没想什么就回拨了过去，等到电话接通就问道“什么事，打那么多电话，不会wx留言么？”。
“留了啊，你没看到么，今天不圣诞节么，打电话是想问你今晚我开了包厢，你要不要早点下班过来玩”电话那头的潮仔道。
“留言的wx我还没看，今晚我就不去了，你们玩吧，我明天轮换上早班了，要是没其他的事我就挂了，我现在还在上班呢，拜”韦瑾说完就挂掉了电话。
打开wx发现潮仔的信息和刚才说的一模一样也就没再理会，心想着先把饭吃了，好出去替换别人进来吃饭，还有其他同事没吃呢……？
第二天，上过好些下午班的韦瑾好容易轮换到了早班，下班后的韦瑾在宿舍简单冲洗过后就调闹铃休息。
今天中午饭点时他就和陈教练约了晚上的课，今天约课的人可能有点多，所以他的课就放到了后面。
约课时间看起来挺晚，这样他也可以先好好的睡一觉，等到晚饭时间在起床吃点晚饭再过去上课。
晚饭过后的韦瑾搭乘着公交车前往拳馆，离拳馆还有三个站点的时候就提前下来车，下车后看了看时间就独自散步着朝拳馆的方向走去。
可能刚吃完饭没多久，韦瑾才想着以散步的形式帮助消化些进食没多久食物……
来到拳馆看了看时间已是七点半过了一点点，放下背包的韦瑾和平常一样都是先拉拉伸再道跑步机的慢跑热身。
可能是今天他来的比较晚的原因，馆里唯二的两台跑步机都是空的，并没人使用，在跑步机上跑了十多分钟的韦瑾感觉自己今天精神较好所以就想着多跑跑并没有停下来的意思……
此时在拳馆的另一边给学员上课的吴乾停了下来，调了调秒表就交给那学员示意其先休息三分钟。
在这课间学员休息的间隙，吴乾朝着还在跑步机上跑步的韦瑾走去，到了近前看了看跑步机上的时间就把韦瑾喊下来先做休息。
“热身而已别搞得那么累，先下来休息两三分钟，再去转木棍，每个动作50下”吴乾说道。
韦瑾听得教练都这么说了就慢慢降低跑步机的速度，当速度减缓到适当的速度后韦瑾才按下停止键。
从跑步机下来的韦瑾擦了擦汗就走过一旁调了调休息时间才坐下休息。
看着走回去给他人上课的吴乾，韦瑾心想着那个学员这节课的课时就快结束了吧，那个过后就轮到自己的课时了吧。
休息过后找了个位置转着木棍的韦瑾做到第三个动作的时候就显得不规范，动作不规范就意味着这动作达不锻炼的效果，无法刺激所要锻炼的肌肉群。
可这也不能怪韦瑾，上次过来上课已是好几天前的事了，到昨天为止都一直在上班，忘记动作要领也在所难免。
我去古代探个案 盛世宠妃路 超次元网咖 武林浩劫之后 全世界只有我没飞升 修仙的话我不想努力了 我在斗罗做妖神 开局成了仙宗董事长 高武：进度条给我推！ 我真的没想直播 木叶之雏田大小姐有点凶 高岭之花如此撩人 我有百倍升级速度 抗战之铁血战神 回来后就末世了 变身：美食开始，成为最强女主播 占窠之鸠 重生之系统有点皮 带着外挂打篮球 前生九世帝王被曝光，全网泪崩了
捉鬼灵异见闻
一场设局差点使我被炼成小鬼！一个二十二岁就死去的鬼咒如蛆附骨！一本鬼经，让我救出陷入诡异迷局的众多小伙伴女朋友同学学姐一只女鬼甘愿做我的鬼仆，而我却将她当成一只奶牛！...
男神豪宠小宝贝
一百万，谁愿意陪我一夜？一千万，我买你一夜！一次酒醉，她被权倾京城的太子爷豪门封家的继承人封凌夜看中，面对他的步步紧逼，她节节败退然而一场突如其来的车祸，引出了背后一个巨大的阴谋六...
独断大明
大明天启三年是一个特别的日子，魏忠贤初露獠牙，之后开始了祸乱天启四年，开启了大明的没落序幕，直至亡国。南方的李自成决定要北上，北方的皇太极决心南下。木匠皇帝还在努力提升匠艺水平，信王朱由检忧心如焚无可奈何。而就在这一年，有个突兀出现的少年想着与这个世界碰一碰。如果您喜欢独断大明，别忘记分享给朋友...
我老婆是花木兰
穿越成为花木兰的未婚夫，赵俊生表示鸭梨很大！刚开始花木兰只是一个温柔贤淑的小女孩儿，可她却代父从军，在军中磨砺成了一个的杀伐果断战功赫赫的女将军，赵俊生有点儿担心婚后会不会遭到家暴。可是我怎么有点儿享受的样子，难道我有小受的潜质？赵俊生对自己内心的感受颇为吃惊。是选择做这个成功御姐背后的那个男人，还是选择振兴夫纲当家做主？如果您喜欢我老婆是花木兰，别忘记分享给朋友...
侵蚀游戏
一张无意中捡到的闪卡，却让世界开始改变。‘游戏’亦或者‘现实’？原本和平的世界逐渐被一张卡片慢慢侵蚀，从科技世界到超自然世界，最终化为一个科技与魔法对立的世界。从‘CS’起世界开始混乱，‘天神小学’后世界获得灵能，‘牧场物语’里获得高品质的食物与矿物，‘红色警戒’获得改变世界的高科技，‘星际争霸’中冲出太空，‘魔兽争霸’里得到魔力一切，只因为这一张如同镀上了一层闪片的‘Corroad’卡片。PS跪求收藏和推荐～如果您喜欢侵蚀游戏，别忘记分享给朋友...
穿成大反派的团宠闺女
穿书团宠腹黑小娇包别人穿书都是穿成公主皇后妃子，偏偏季裳初穿成了一个跟剧情毫不相干的人？毫不相干也就罢了，穿过去的第一天还经历了了屠村，父母双亡？季裳初郁闷。为了好好活下去，她自然是要抱个好大腿。战无不胜能文能武风姿绰约的晟王便成了她的亲爹首要人选。从此，晟王身后多了一个小娇包爹爹长，爹爹短，爹爹的养老初初管。太后哀家的孙女真可爱。皇帝朕的小侄女真可爱。闻太师本座的孙媳妇真可爱。楚尧？？？晟王爷千防万防，防得了近贼，却没防住远贼。医蛊少年宋玄卿，历尽天下冷暖，过眼风情万千，却独独败在了西楚小郡主的石榴裙下。数年之前，季裳初机缘巧合拾得一块血玉麒麟，数年之后，她被蛊神宋玄卿逼至墙角，那人如同皎皎天上仙般不染凡尘，邪魅一笑便足以勾魂。小郡主可知，您身上佩戴的血玉麒麟，乃是宋家儿郎的定亲之物，小郡主佩戴此物多年，那宋某，也就只能认下小郡主这未婚之妻了。季裳初！！！如果您喜欢穿成大反派的团宠闺女，别忘记分享给朋友...