都来读小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第82章 起伏蹲身若奔马（第1页）

“双脚打开与肩齐，提气，下蹲。”

“马步马步，要蹲出一个活马来，骑马知道吧，身体上下起伏，这样才不累。”

“送你一句口诀，起伏蹲身若奔马！”

“挺胸抬头，重心从头顶到屁股，到两脚之间，你可以想象成一根钢筋从头顶插下来，穿过你的脑袋，腰椎。”

伴随着赵志林的话，秦川脑海里有画面了，菊花一紧，打了一个寒颤。

赵志林双手抬起到胸前，伴着吐气又按了下去，这才缓缓起身：“好了，你来做一遍。”

秦川学过骑马，自然是知道马步是什么样，当即就扎着马步，双臂抬起平行。

还学着刚刚赵志林的样子起伏。

赵志林也不说话，就这么看着。

五分钟后，秦川腿肚子直哆嗦，手臂也发酸，五官扭曲变形了还咬牙坚持着。

“你这样不对，马步不是这么起伏的。”赵志林开口道：“起的时候五个脚指头像鸡爪一样死死抓住地面。”

“脚指用力一抓，自然带动小腿肌肉，膝盖就挺起来了，大腿再紧绷，提腰，收腹。”

虽然是打赌，赵志林还是认认真真的教秦川，没有藏私，指导完起，他又接着指导蹲。

“伏的时候五指张开，自然放松，脚指头松了，膝盖和大腿也就松了，这个时候坐腰，鼓腹。”

“在这一起一伏之间，配合呼吸，你的身体就没那么累了，同时也能锻炼下盘的力量。”

说完，赵志林回到座位：“三天之内，学不会可别再烦我。”

别看只是一个马步，前后要点不少，想学会还是需要下功夫花时间。

当初他学的时候两天就会了。

师傅林世荣说他是天才。

同门的那些师兄弟资质好点的三天学会，差点的最多五天也能入门。

秦川想学他的功夫，怎么也得是個资质上层的材料吧。

庸才的话完全是浪费他的时间，这种人他武馆里大把，有的是。

秦川不答，脑海里想的是刚刚赵志林的话，尽量一点点的消化，然后落到实践上。

蹲了十几分钟，试了好几遍，还是不行。

不是这里差点意思，就是哪里步骤不到位。

练得不到位比瞎练还累人。

原本只是腿肚子发酸，现在脚板底都快抽筋了。

“下一场准备了。”

“秦川。”

副导演在喊了，秦川收起马步，朝着赵志林点头，然后小跑过去听周星池讲戏。

这场戏是斧头帮二把手肥雪被人一拳打飞到汽油桶里，手下小弟一支穿云箭叫人。

于是琛哥带着几百个小弟扫平猪笼城寨。

我家首辅大人超奶的，好养！  王者：全网最强打野，吊打kpl  网游星际：开局战舰骑脸输出  五小只成长记  衍州无风云  四合院：逐我出门，还想我接济？  最狂野爱神系统  综漫日常：有金手指的我只想躺平  玩家排名  大唐如意郎  完蛋，没毕业就成了地府公务员  李哥女神怀孕？我连夜离开skt  重生八零之甜妻撩人  全民读卡，我当场印刷  什么职业选手？我打的不是白银吗  直播：和女主播在荒岛的悠闲生活  顶级唱功，悄悄发歌惊艳了全球  诸天之我任职了安保会长  我的系统可以安装mod  电竞：神仙服归来，在ig做队霸