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第13章 经筋（第1页）

《黄帝内经·经筋》：身体里的“筋肉军团”大揭秘

嘿，欢迎来到身体“筋肉军团”的奇妙天地

各位小伙伴，今天咱们要一起翻开《黄帝内经》里充满趣味的《经筋》篇章，探索一下身体里那些像神秘军团一样的经筋。你瞧，咱们的身体可不简单，除了骨头架子撑着，还有这么一群“隐藏的战士”在默默守护和帮忙运作呢。这经筋啊，就像是身体里的“筋肉军团”，它们有着独特的分布和神奇的功能，对咱们的健康和日常活动起着关键作用。现在，就让我们一起走进这个奇妙的“筋肉军团”世界，看看它们到底有啥厉害的！

十二经筋：身体“筋肉军团”的精锐部队

足太阳经筋：后背的“钢铁长城”

先来说说足太阳经筋，它就像咱们后背的“钢铁长城”。这支部队从脚的小趾开始“集结”，沿着腿的后侧、臀部、后背，一路“行军”到头部。想象一下，这一路就像一条坚韧的绳索，把后背的各个部位紧紧相连。足太阳经筋负责维持后背的挺直和稳定，就像长城守护着边疆一样，守护着咱们身体的后部。要是这“长城”出了问题，比如说长时间弯腰驼背，让这经筋受累了，就像长城的城墙出现了裂缝，咱们可能会腰酸背痛，后背僵硬，连转头都觉得费劲，就像边疆防御出现漏洞，整个身体都不自在。

足阳明经筋：前侧的“活力先锋”

足阳明经筋是身体前侧的“活力先锋”。它们从脚的第二趾出发，沿着腿的前侧、腹部、胸部，一直延伸到面部。这支部队充满活力，就像一群朝气蓬勃的年轻人，负责带动身体前侧的运动。你看，咱们走路、跑步时，腿部前侧的肌肉发力，这就有足阳明经筋的功劳。而且，它还和面部表情有关呢，咱们笑、皱眉等表情，都离不开它的参与。要是这“活力先锋”闹情绪了，比如运动过度拉伤了，那咱们可能会感觉腿部前侧疼痛，肚子不舒服，甚至连表情都变得不自然，就像先锋部队受伤了，影响了整个行动的灵活性。

足少阳经筋：侧面的“灵活卫队”

足少阳经筋是身体侧面的“灵活卫队”。从脚的第四趾“起兵”，沿着腿的外侧、腰部、胁肋部，一直到头部侧面。这支部队就像一群身手敏捷的特种兵，让身体侧面变得灵活自如。咱们侧身弯腰、转头看侧面，都得靠它们。要是这“灵活卫队”出状况，比如不小心闪到腰，伤到了侧面的经筋，那可就麻烦了，咱们会觉得侧面疼痛，活动受限，就像特种兵受伤了，没法灵活执行任务，整个身体的灵活性大打折扣。

足太阴经筋：内侧的“稳固基石”

足太阴经筋是身体内侧的“稳固基石”。从脚的大趾内侧出发，沿着小腿内侧、大腿内侧，一直到腹部。它就像建筑物的基石一样，稳稳地支撑着身体内侧。咱们站立、行走时，身体内侧的稳定性就靠它来维持。要是这“稳固基石”不牢固了，比如长时间穿高跟鞋，给内侧经筋造成压力，咱们可能会感觉腿部内侧酸痛，甚至影响到腹部，出现腹胀等问题，就像基石不稳，整栋大楼（身体）都摇摇晃晃。

足少阴经筋：深层的“能量后备军”

足少阴经筋是身体深层的“能量后备军”。从脚的小趾下面开始，沿着腿的内侧深层，一直到腹部，然后联系到脊柱。这支部队就像隐藏在深处的宝藏军队，虽然不常在表面“露面”，但却蕴含着巨大的能量。它和肾的关系密切，肾是人体的“能量库”，足少阴经筋就像从能量库拉出来的“秘密部队”，负责给身体深层提供支持和能量。要是这“能量后备军”能量不足，比如过度劳累损耗了肾气，连带影响到经筋，咱们可能会感到腰膝酸软，精神不振，就像宝藏军队的能量被耗尽，身体失去了深层的支持。

足厥阴经筋：隐蔽的“协调特工”

足厥阴经筋是身体里隐蔽的“协调特工”。从脚的大趾背面出发，沿着小腿内侧、大腿内侧，一直到腹部，然后环绕生殖器，联系到肝脏。这支部队就像一群神秘的特工，在身体内部默默协调着各种功能。它不仅和生殖系统有关，还参与调节肝脏的气血。要是这“协调特工”工作没做好，比如情绪长期压抑，影响到经筋，可能会出现胁肋胀痛，生殖系统方面也可能出现问题，就像特工任务失败，导致内部协调出现混乱。

手太阳经筋：上肢后侧的“力量支柱”

手太阳经筋是上肢后侧的“力量支柱”。从手的小指出发，沿着手臂后侧，一直到肩部，然后绕到颈部后面。它就像上肢后侧的一根“顶梁柱”，为上肢提供力量支持。咱们抬重物、做伸展动作，都需要它发力。要是这“力量支柱”受损，比如长时间打羽毛球，过度使用手臂后侧肌肉，导致经筋受伤，咱们会感觉手臂后侧疼痛，抬手臂都困难，就像顶梁柱坏了，上肢的力量支撑就没了。

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手阳明经筋：上肢前侧的“运动引擎”

手阳明经筋是上肢前侧的“运动引擎”。从手的食指出发，沿着手臂前侧，一直到肩部，然后向上到颈部，再到面部。这支部队就像一台动力十足的发动机，带动上肢前侧的运动。咱们握拳、伸手，以及做各种手部精细动作，都得靠它提供动力。要是这“运动引擎”出故障，比如长时间打字，让手部经筋疲劳，咱们可能会手指麻木、手臂酸痛，手部运动不灵活，就像发动机坏了，汽车（上肢）就跑不动了。

手少阳经筋：上肢侧面的“灵活枢纽”

手少阳经筋是上肢侧面的“灵活枢纽”。从手的无名指出发，沿着手臂外侧中间，一直到肩部，然后绕到颈部侧面，再到头部侧面。它就像上肢侧面的一个灵活的枢纽，让上肢侧面的活动更加灵活多样。咱们手臂侧摆、旋转等动作，都离不开它的参与。要是这“灵活枢纽”出问题，比如不小心扭伤手臂侧面，伤到经筋，咱们会感觉手臂侧面疼痛，活动受限，就像枢纽卡住了，上肢的灵活性就大打折扣。

手太阴经筋：肺系的“护卫亲兵”

手太阴经筋是肺系的“护卫亲兵”。从手的大拇指出发，沿着手臂内侧前缘，一直到胸部，然后联系到肺。这支部队就像一群忠诚的亲兵，守护着肺这个重要的“将领”。它不仅保护着肺，还和呼吸运动有关。要是这“护卫亲兵”失职，比如感受了外邪，让经筋受影响，咱们可能会咳嗽、气喘，胸部憋闷，就像将领的护卫不力，将领（肺）受到了威胁。

手少阴经筋：心系的“忠诚卫士”

手少阴经筋是心系的“忠诚卫士”。从手的小指内侧出发，沿着手臂内侧后缘，一直到胸部，然后联系到心脏。它就像心脏的忠诚卫士，时刻守护着心脏。心脏是人体的“君主之官”，这支部队的责任重大。要是这“忠诚卫士”出状况，比如长期精神紧张，影响到经筋，咱们可能会心慌、心痛，就像君主的卫士没保护好君主，君主（心脏）感到不安。

手厥阴经筋：心包的“贴身保镖”

手厥阴经筋是心包的“贴身保镖”。从手的中指出发，沿着手臂内侧中间，一直到胸部，然后环绕心包。心包是心脏的“保护膜”，这支部队就像心包的贴身保镖，给心包提供全方位的保护。要是这“贴身保镖”不给力，比如过度劳累，让经筋受损，可能会出现胸闷、胸痛等症状，就像贴身保镖没尽到职责，心包（心脏的保护膜）受到了冲击。

经筋与健康：呵护“筋肉军团”，守护身体安康

经筋畅通：“筋肉军团”高效运作

你看，这十二经筋在身体里各司其职，又相互配合，组成了一个强大的“筋肉军团”。只有当这个“军团”的每一支队伍都畅通无阻，它们才能高效运作，让咱们的身体灵活自如，健康无虞。就像一支训练有素的军队，各个兵种协同作战，才能打胜仗。所以，保持经筋的畅通对咱们的健康至关重要。

经筋受损：“筋肉军团”乱了阵脚

要是经筋受损，那就好比“筋肉军团”乱了阵脚。气血运行不畅，经筋失去滋养，就会出现疼痛、麻木、僵硬等症状。比如说，长期低头看手机，会让颈部的经筋过度紧张，就像军队里的某个小队一直处于高强度作战状态，最后累垮了。颈部经筋受损，咱们可能会脖子痛，甚至影响到肩部和手臂，出现上肢麻木等问题，整个身体的活动都受到限制，就像军队乱了，指挥不灵，行动也不顺畅了。

养护经筋：给“筋肉军团”加油打气

那怎么养护经筋呢？首先，要保持良好的姿势，这就像给“筋肉军团”安排合理的站位，让它们能轻松工作。别弯腰驼背，别长时间低头，让经筋处于自然舒适的状态。其次，适度运动也很重要，像瑜伽、太极拳这些运动，能拉伸经筋，就像给“筋肉军团”做伸展训练，让它们更有活力。另外，还可以通过按摩、热敷等方法，促进经筋的气血运行，就像给“筋肉军团”补充粮草，让它们更有战斗力。

结语：与身体“筋肉军团”和谐共处

《黄帝内经·经筋》就像一本关于身体“筋肉军团”的秘籍，让咱们了解到这些经筋的奥秘和重要性。咱们知道了如何呵护它们，让这个“军团”能一直保持强大的战斗力，守护咱们的身体健康。希望大家都能把这些知识运用到生活中，和身体的“筋肉军团”和谐共处，让身体充满活力，每天都开开心心、健健康康！

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