手机浏览器扫描二维码访问
005 基础呼吸法求推荐票（第2页）
“斩！”
随着男子的一声声口号，赵高全副身心的投入到训练之中。
时间一分一秒的过去，刚刚休息好的身体，让大脑发出一阵阵需要休息的声音。
可男子没有叫停，赵高也绝不能停下来。
努力的举起手中的盾牌与长刀，每一次动作，都让赵高感觉手中的武器盾牌，重若千钧。
“停！原地休整！”大概在一个小时后，众人终于在男子口中听到了这一生，最美妙的声音。
“砰啪”有好些人，都是直接把身体摔倒在地上，剧烈的喘息着。
男子：“坐起来，别给我趴在地上！”
闻言，倒下地上的人，不敢忤逆男子的命令，赶紧盘膝坐在地上。
“接下来，我会教导你们真正踏入超凡的功法。”
“而这部功法，会是你们真正腾飞的开始，也是作为一个战士的开始。”
说到这里，男子停顿了一下，好让赵高他们平复消化一下信息。
“从现在开始，我承认你们有作为战士的资格，所以，你们有资格知道我的名字。”
“本人为黑石城十三太保之一，千夫长凌痴，唤我凌千户就行。”
“现在，由我领你们踏入超凡之路，传授你们基础呼吸法。”
“可什么又是呼吸法呢？”
“呼吸是气的一进一出，也是心和气息合二为一的过程。”
“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”
“只要掌握好这套呼吸方法，你们的身体，意志，都会开始缓慢的进化。”
“所有人都开始跟我做。”
第一步、仰头吸气
盘膝坐下，收腹，吸气，同时把肩胛骨上提后夹、脊柱后弯，将气吸足。做这个动作的时候，要注意量力而行，不可操之过急，尤其是在初练期，仰头太过，容易导致头晕。
而这个动作，会让你们吸收空气中的天地能量，为身体进化提供能量基础。
二、屏气
吸气后的暂停动作，为过渡运气状态，此时，空气不再进出。注意屏气的时间，太长，同样可导致头晕。注意：屏气时间与自身体质、心、肺、经脉等功能成正比关系，不要勉强自己，尤其是你们第一次练习，年纪大、体质差或者有比较严重的心血疾病的人群，屏气时间要稍微短一些。
三、头正沉气
在口鼻不漏气的前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同时注意松肩塌腰（这一步一定要做好，很关键），然后在缓慢自然的将气沉入丹田。需要注意的是：在沉气的时候，一定要让自己的身心属于放松的状态，这样才可以更容易的松肩塌腰，效果会很好。
四、屏气
气沉丹田后暂停呼吸状态。
五、吐气
屏气到一定时间后，即可缓慢的将吸进之气吐出，也可轻发“啊”音吐出。
基础呼吸法注意事项：
你们可以根据自身实际情况，一次时间可掌握在5--30分钟。最少做9次，4个循环更佳，每一循环间隙做4个9次深呼深吸或平缓呼吸。
最后一个循环做完后，擦掌9次，再双手同时轻搓左右面部9次、双耳9次、各搓颈椎9次，然后十指由下颌部开始向上向后敲击头面部9个来回，最后用双手掌、背同时各搓左右肾区4个9次，即功毕。等你们熟悉后，仅做搓手浴面即可。
最后再强调一点，在仰头吸气以及屏气的时候，可以默念“唵（an）”音，头正沉气、屏气的时候，念“啊”音，吐气的时候发“吽（ou）”音。
当然，这是初学者才这么麻烦，等你们突破基础的时候，自然明白了这套呼吸法的奥妙。
微醺迷恋 开学当天，被校花误会我暗恋她！ 神级无敌奶爸 特种兵：开局掌管孤狼！ 贪食之主 全球养蛊：开局暴击sss级天赋 这个沙盒游戏不靠谱 吾以不详修长生 和离后，她转身嫁给了病娇世子 我真的是画师 梦境人生 人类！怪物也是有尊严的！ 官道：主政一方 朕让你辅政，不是让你重建大清 我师兄实在太会装了 屏风之后 全球捕鱼：深海渔船 刚成冠军，你告诉我游戏开服了 莫先生，余生请指教 重生之开局捡到一吨矿
一不小心群发了表白
今天，又是平静的一天早上，可是庄义生却迎来不平静的人物。位列序列第21位的金发王女，南珂珂，来到了他面前，给他送了一杯咖啡。为什么要送我咖啡啊？哈？为，为什么嘛就，就是你，你姑且也算是我的…我的，男，男朋友嘛别，别误会了！只是买多了而已！不要太自以为是了！庄义生懵逼地拿着咖啡，懵逼地目送南珂珂离开。他此刻终于想起了自己干了什么好事！庄义生用颤抖的手，怀着颤抖的心，颤抖地打开了手机内企鹅的聊天记录。在看完所有的聊天记录后古有鲁智深喝酒喝醉，一怒之下，倒拔垂杨柳！今有庄义生可乐喝多，一不小心，表白了企鹅好友列表里的所有人！（不会太监，点进来，放心看）如果您喜欢一不小心群发了表白，别忘记分享给朋友...
总裁的千亿小逃妻
关于总裁的千亿小逃妻大叔，让我跟着你吧！女人，你说的！从此，陆廷深往左走，应珊珊就不能往右，陆廷深在哪里，应珊珊就只能在那里。应珊珊哭陆廷深，你限制我的人身自由！陆廷深那你想干什么？应珊珊我想逛街。隔天，整个集团集体休假，陆廷深陪她逛遍所有百货商场。应珊珊那个，我想干事业。翌日，律师上门，摆满一桌转让书应小姐，集团旗下所有产业，您随便挑。应珊珊算了，我想结婚。这个最容易，陆...
我老婆是花木兰
穿越成为花木兰的未婚夫，赵俊生表示鸭梨很大！刚开始花木兰只是一个温柔贤淑的小女孩儿，可她却代父从军，在军中磨砺成了一个的杀伐果断战功赫赫的女将军，赵俊生有点儿担心婚后会不会遭到家暴。可是我怎么有点儿享受的样子，难道我有小受的潜质？赵俊生对自己内心的感受颇为吃惊。是选择做这个成功御姐背后的那个男人，还是选择振兴夫纲当家做主？如果您喜欢我老婆是花木兰，别忘记分享给朋友...
柯学送葬人
穿越柯南世界，成了葬仪社继承人，原本羽生清安是拒绝的，但当发现自己的金手指竟然是阴阳师游戏时，看着眼前的式神，他陷入了沉思。BOSS我快不行了，请他来给我送葬，记得订百鬼夜行套餐。羽生清安我只是个开葬仪社的，酒厂倒闭关我什么事？你们说是吧？手下一众黑衣抬棺人纷纷点头。毛利小五郎我这辈子最后悔的事情就是没阻止他把葬仪社搬到隔壁。记者可是，听说他有给您提成，据说赚得盆满钵满了？毛利小五郎咳，我们还是来谈谈我女儿新书的事情吧。柯南这不科学！ps已有百万字完本柯南同人，觉得不够看可以先看看老书～如果您喜欢柯学送葬人，别忘记分享给朋友...
我没看过火影啊
穿越到了火影世界，但是我没看过火影啊！不过问题不大，据说这是个高达大战外星人的故事，又名黑绝救母记，只要我努力学习，凭我卷王的本事。我也能开高达！如果您喜欢我没看过火影啊，别忘记分享给朋友...
侯门娇女狠角色
她也曾温婉谦恭，娇媚可人，然而为了她的丈夫，那个一国之君，她身披战甲成了人人惧怕的鬼将军，可终究落了个家破人亡，身心皆残的下场。她抱着极度不甘奔赴黄泉，睁眼却回到了十年之前，那个一切都还没发生的...