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第307章 学不会啊（第4页）

“接下来是十公里跑步，然后做一些核心力量训练。”

杨凌点了点头，站在跑步机前，穿着一身简洁而富有功能性的运动装备，整个人显得精神抖擞，充满力量感。

他的上身是一件深灰色的速干运动T恤，紧贴着他的身体，勾勒出他逐渐变得结实的肌肉线条。

的下身是一条黑色的运动短裤，裤腿宽松，方便他进行大幅度的动作。短裤的材质同样轻盈，膝盖以上的长度让他的双腿显得修长有力。

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佟佳站在一旁，手里拿着计时器，目光却不自觉地落在了杨凌身上。今天的杨凌，似乎与往常有些不同。

看着杨凌这副模样，佟佳觉得他今天格外帅气。

他调整好速度，开始慢跑。

起初，他的步伐还有些沉重，但随着身体的逐渐适应，他的节奏变得平稳而有力。

杨凌的声音突然响起，问道佟佳：“佟佳，是这样跑吧？”

杨凌打断了佟佳的思绪。

佟佳猛地回过神来，脸上泛起了一丝红晕。

她有些慌乱地低下头，假装调整计时器，声音中带着一丝不自然：“嗯……保持呼吸均匀，不要急躁。”

佟佳拍了拍自己脸暗暗道：“想什么，想什么呢。”

随后佟佳调整了状态后，又严肃的说道：“耐力训练的关键是持久，而不是速度。”

杨凌深吸一口气，按照佟佳的指示调整呼吸。

十公里的跑步结束后，杨凌已经大汗淋漓，但他的脸上却露出了一丝满足的笑容。

他的T恤的材质轻薄透气，汗水顺着他的脖颈滑落，不会让他感到黏腻不适。

他走下跑步机，擦了擦汗水，开始进行核心力量训练。

佟佳说道：“接下来是平板支撑，三组，每组两分钟。”

杨凌点了点头，俯身开始做平板支撑。

他的手臂微微颤抖，但他咬紧牙关，坚持了下来。

佟佳在一旁为他加油打气。“很好，坚持住！”

三组平板支撑结束后，杨凌已经筋疲力尽。

佟佳看出杨凌已经精疲力尽了，便微笑着说道：“杨凌，你今天的表现很棒，完成今天的任务。”

杨凌满身是汗的直接瘫在了地上。

佟佳走过去，递给他一条毛巾和一瓶水。

杨凌接过毛巾擦了擦脸上的汗，咕咚咕咚地喝了几口水，然后长长地舒了一口气。

就在这时，沈薇端着一盘点心走了进来。

看到杨凌躺在地上的样子，她心疼地皱起了眉头。

她快步走到杨凌身边，蹲下身子，关切地问道：“杨凌，你没事吧？”

杨凌对她笑了笑，说道：“没事，锻炼呢。”

沈薇心疼地看着他，伸手轻轻地拂去他额前的汗珠。

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