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004 五大桩法（第2页）

这样的严峻事实，事实上让所有的古武者如芒在背。

动人饭碗如杀人父母！

在全体武术界同仁的利益将会遭受侵害的时代背景下，“隐士高人”这个练国术的老人会对人工智能产生排斥是理所当然的事情了。

……

“现在，我教你太极拳桩功的其他几门基础桩功，你看好了。”

“隐士高人”接下来教授的桩功，分别叫做太极桩、开合桩、升降桩和虚实桩。

它们与无极桩，并称为“太极五大桩法”！

这五大桩功都属于静桩，是在静止状态中同时进行体能训练和意念训练，实现中和阴阳、疏通经络、调和气血，培养人体内在潜能，蓄力于体内的过程。

不过，同为“五大桩法”，无极桩与其他四种桩法的待遇截然不同。

无极桩是所有流派的太极拳都依为根本的桩法，是必修课，而太极桩等四门桩法却是各有侧重，有的流派往往是只站其中一门桩法，而不去理其他桩法，然后转而去学更高深的桩法，算是选修课。

整个过程也即是，先专一习练无极桩，待得无极桩功夫渐深，能够锁心猿栓意马时，才开始练太极桩、开合桩、升降桩、虚实桩四种桩法中，对应本派太极拳特点与侧重点的一种到两种桩法，然后便开始练习本流派的秘传桩功，修炼拳术。

究其根本，还是这五种桩法的侧重点不同导致的。

无极桩重在固根，培植内功，增加自身的稳固性，增进体能力量，故而被所有流派的太极拳种视作根本，是入门练拳的必修课。

而太极桩、开合桩、升降桩和虚实桩，是重在身体各部位的配合以及对躯体、劲力的掌握。而各流派的太极拳往往各有各的侧重，各有各的精妙，练功侧重点也往往不同，又因为桩法易学难精的缘故，太极拳弟子们往往只会学习一种最易入门的桩法，不去理会其他桩法。

“隐士高人”要教周林国术太极拳的基础功夫，本着艺多不压人的念头，决定把四种桩法都交给了周林，至于到底适合哪一门，学习哪一门最易入门，就看周林个人的喜好和天赋了。

而且，“隐士高人”本人也有别的打算。

他希望周林这个好苗子能够沉下心来多练习基础桩法，在基础桩功上苦下功夫，未来才能在探究国术巅峰的路途上走的更顺、更远。

这些道理好听不好说，能不能理解就看周林的悟性和毅力了。

接下来。

“隐士高人”正式教授和指点四种桩功的动作要领，让周林迅速对其有了了解。

具体来讲，太极桩重在提升对腕、肘、肩各部位的控制力，开合桩重在提升两掌的开合与重心起伏的配合，即训练左右相随贯通之劲，升降桩重在提升两掌的上下与重心起伏的配合，即训练上下相随贯通之劲，而虚实桩则是重在了解并掌握重心虚实的转换，手脚等各部位的配合。

“……练通这四种桩功，每一寸肌肉骨骼筋腱的发力变化都能了解和初步掌握，身体各部位配合默契，做到内三合神与意合、意与气合、气与力合，外三合肩与胯合、肘与膝合、手与足合，并最终练出六面平衡混圆之力。”

“到了那个阶段，桩功由静桩进入动桩，在运动中习练单式，六面平衡混圆力整合为八面螺旋力。练到极致，桩功进入化桩阶段，周身劲力、肌肉、骨骼、筋腱浑然如一，动作协调自然，八面生力，运转自如，再过了易筋、腾骨、布气三关，任何方向上皆可打可化，臻至太极功夫中‘周身无处不太极，太极无手处处手’的上乘境界！”

“隐士高人”笑呵呵的补充道，“到了这个阶段，你就是太极宗师，是国术界响当当的人物，随便找个武馆担任教练，月入数十万轻而易举！”

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