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第352章 举腿技能升级龙旗（第4页）

将衣服利落地挂在单杠横杆上，然后照例先进行一组深蹲练习。

激活体内的睾酮素，为接下来的高强度训练做好准备。

黑暗中，一个轮廓分明的人影不断起伏。

健身的动作如同教科书般标准，沉稳而富有节奏。

单腿深蹲、单指引体向上、单指俯卧撑、单手倒立撑、单腿背桥。

囚徒六艺中的五项王牌动作，被他以一种近乎非人的方式逐一完成。

每一个项目，分左右手或脚各做一组，每组次数从一百到五百不等。

由于没有负重器材，方诚只能依靠增加次数来保证训练强度，效率实在偏低。

直到面板提示获得1点经验值，一组训练才算完成。

当五项全部练完，他便停了下来。

这里毕竟不是海天园的专业训练房，将就着练习一遍，算是满足了那份雷打不动的自律与强迫症。

生活不可能一成不变，但锻炼的习惯必须保持。

这是心态问题。

接下来，才是这次晨练的重点。

方诚目光落在面板上。

【举腿lv2（441500）】

他稍作休息，随即走到单杠下，纵身一跃。

右手食指稳稳勾住冰冷的横杆，整个身体悬垂而下。

下一刻，核心肌群猛然收缩，双腿并拢，笔直地向上抬起，直至脚尖触碰到单杠。

整个过程，除了手臂为了维持平衡有轻微摆动外，上半身几乎纹丝不动。

“1，2，3……”

他一口气完成了300次单指悬垂举腿。

换左手，同样再来300次。

“呼。”

从单杠上跳下，方诚甩了下手臂，长出了一口气。

跑了半小时，又在这里锻炼了将近半小时，身体也只是有点发热，微微出汗而已。

“锻炼强度，还是不够啊……”

方诚低叹一声，看向面板。

【举腿lv2（445500）】。

六百次单指悬垂举腿，只涨了4点经验。

方诚活动了一下手指，关节发出“咔咔”的脆响。

眼眸微凝，心中做出估算。

自从掌握“绝对掌控”这个技能特效后，无论是练习俯卧撑，还是引体向上、悬垂举腿，单指训练对核心肌群的刺激效率确实降低了。

转念一想，这又很正常。

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