手机浏览器扫描二维码访问
第57章 失眠的律师（第2页）
在第三次治疗中，我们开始讨论如何建立健康的睡眠习惯。我建议周琳制定一个固定的作息时间表，并避免在睡前进行高强度的工作。
“周琳，你通常几点上床睡觉？”我问。
“我一般会在晚上11点左右上床，但通常要到凌晨2、3点才能睡着。”她回答。
“我们可以尝试调整你的作息时间。比如，每天晚上10点半上床，11点前关灯。同时，睡前1小时避免使用电子设备，也不要处理工作上的事情。”
她皱了皱眉，“这对我来说有点难，我通常会在睡前处理一些邮件。”
“我理解，但睡前的高强度工作会刺激你的大脑，让你更难入睡。我们可以尝试把工作安排在白天，或者至少在睡前一小时停止工作。”
她点了点头，“好吧，我会试试。”
---
第四次治疗：放松训练
在第四次治疗中，我教给周琳一些放松技巧，帮助她在睡前放松身心。
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！
“周琳，你可以试试深呼吸练习。每天晚上躺在床上，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼出。重复几次，感受身体的放松。”我示范了一下。
她跟着做了几次，脸上露出了一丝轻松的表情，“这感觉还不错。”
“你还可以试试渐进性肌肉放松法，从脚趾开始，逐步放松身体的每一部分。”我继续解释道。
她点了点头，“我会在睡前试试这些方法。”
---
第五次治疗：巩固成果
在最后一次治疗中，周琳的状态明显好了很多。她的黑眼圈淡了一些，眼神也变得更有神采。
“林医生，我觉得最近睡眠质量有所改善。虽然偶尔还是会失眠，但不像以前那么严重了。”她笑着说。
“这很好，说明我们的治疗有了效果。”我欣慰地点了点头。
“我现在会告诉自己，即使睡得不好，我依然可以应对工作。这种想法让我放松了很多。”她继续说道。
“这正是我们想要达到的效果。你已经学会了用更理性的思维来看待问题，也建立了健康的睡眠习惯。接下来，你可以继续巩固这些成果。”
她点了点头，“谢谢你，林医生。我感觉自己重新找回了生活的节奏。”
---
几周后，周琳再次来到诊所。她的精神状态焕然一新，脸上带着自信的笑容。
“林医生，我已经连续几周睡得很好了。工作上的压力依然存在，但我学会了如何更好地应对它们。”她笑着说。
“这真是太好了。”我由衷地为她感到高兴。
“我还发现，当我放松下来后，工作效率反而提高了。客户对我的表现也很满意。”她继续说道。
“这说明你已经找到了平衡工作与休息的方法。”我点了点头。
“是的，我感觉自己重新找回了生活的节奏。谢谢你，林医生。”她真诚地说道。
看着周琳离开的背影，我感到一种深深的满足感。作为一名心理医生，能够帮助病人走出困境，重新找到生活的方向，是我最大的成就。
---
喜欢心理医生日记请大家收藏：（）心理医生日记
炮灰只顾走剧情 洗白？不存在，小师妹她是大反派 天劫终章：全员BE 穿进游戏后我成了真大佬 剑宗那个傻子原来是个锦鲤 红楼：我能创造一个新贾府 仙缘道侣传 无限吞噬，一口一个小星星 穿越长相思之逆行 看见弹幕后，死对头被我钓成翘嘴 浩劫降临，我在火车上升级 【HP】你看到我的塔罗牌了吗？ 虚拟尘世 恐怖无限：神女大人追上门 大唐镇国公 锦绣双影：情牵朝野，盛世梦华录 变异称霸：我身体竟然发生了异变 末日余晖未来的某一天一场突其来 IT江湖风云录 港片：人在洪兴，开局被b哥暗杀
极品透视狂兵
上天给了我一双透视的眼，而我却用它来阅遍人间美色！什么？美女未婚妻还有两个女神级的妹纸？三个姐妹花的性格怎么样？好相处不？娶一送二的话，晚上睡觉肿么办？面对无数绝代佳人...
迷心计：母仪天下
前世，她是将军府嫡女，聪慧大方，仪容得体，是京城女子典范。然，被表妹陷害，从高高在上的皇后沦为废后，遭遇满门抄斩，最后凄凉病死在冷宫。这一世，她重生在了岑州总督家中，成为了不受宠的庶女，嫁给皇帝胞弟。那又如何，既然老天给了她复仇的机会，她定要惑乱这江山，让仇人生不如死。原以为报仇便是她的人生，没想到会意外遇到他，这个心狠手辣，却一心只为她的男人...
重生1982：医女撩夫忙
关于重生1982医女撩夫忙前世错嫁渣男，惨死在他的拳头下，重生归来，赵小玉撕渣男，斗白莲，利用先知扭转局势，搅得仇人鸡飞狗跳，富的让仇人眼红生疮！前世错过的那个刚铁汉子大马金刀往赵小玉跟前一坐我病了。手伸出来，给你把把脉。不用，我得的是相思病，你亲我一下就好了！赵小玉红着脸将唇贴上他额头好了吧？男子腹黑一笑，突然扛起她大步进了房间。这点药牙缝都不够塞！...
最强纨绔九小姐
关于最强纨绔九小姐废材逆袭，女强，穿越，扮猪吃虎，天才，神医，嫡女，甜宠，马甲北冥九幽，沧澜帝国第一废材纨绔，没爹疼，没妈爱，还被人陷害，为保清白，气绝身亡，再睁眼22世纪金牌特工强势归来！从此废材变天才，纨绔变成轻狂！扮猪吃虎，搅乱风云极品丹药，信手捏来绝世灵宠，伴她左右更有大神为她保驾护航！不管她做了什么天怒人怨的大事，都有大神替她摆平后事！只是看到她身边桃花朵朵开，某大神坐不住了小东西，撩...
国漫联盟从青蛇劫起开始
不好意思，我知道你的执念是什么，因为我心里也有你的执念周午意外穿越到白蛇2青蛇劫起中的修罗城，通过复制执念应对生存危机并不断变强，同时穿梭于一个又一个的国漫影视世界，最终发现了这个很不一样的修罗城的，背后的秘密中心世界为青蛇劫起，副本世界暂定顺序天行九歌白蛇缘起罗小黑哪吒之魔童降世哪吒重生姜子牙大圣归来武庚纪。如果您喜欢国漫联盟从青蛇劫起开始，别忘记分享给朋友...
我真的能开地图炮
提前知道自己会穿越，会是个什么样的感受？或许有人开心，或许有人惶恐，又或者有人不甘心。周平知道自己即将穿越，心情却没有任何的波动。如果您喜欢我真的能开地图炮，别忘记分享给朋友...