手机浏览器扫描二维码访问
第68集 失眠的白领（第1页）
---
第一次治疗：1月28日，周二，阴
今天的病人是周敏，一位30岁的白领。她穿着一身剪裁得体的职业装，黑色的高跟鞋敲击着地板，发出清脆的声音。她的妆容精致，但眼下的黑眼圈和略显疲惫的眼神却无法被粉底掩盖。她坐下来时，双手不自觉地握紧又松开，显得有些焦虑。
“周小姐，欢迎来到我的诊所。”我微笑着说道，“可以告诉我，是什么让你决定来找我的吗？”
她深吸了一口气，声音有些沙哑：“我最近失眠很严重，几乎每天晚上都睡不着，白天又精神恍惚，工作也受到了影响。我试过很多方法，但都没用。”
我点点头，示意她继续。
“我是一名市场经理，工作压力很大，每天都有无数的会议和报告要处理。晚上回到家，脑子里全是工作的事情，根本停不下来。”她的语气中带着无奈和疲惫。
“听起来，工作占据了你的大部分生活。”我轻声说道，“你有没有想过，失眠可能是你身体对压力的一种反应？”
她愣了一下，似乎从未从这个角度思考过。
---
第二次治疗：2月4日，周二，小雨
周敏今天穿了一件浅灰色的西装外套，看起来比上次放松了一些。她的黑眼圈依然明显，但眼神中多了一丝期待。
“上次我们谈到，失眠可能是你对压力的反应。”我说道，“今天我想和你一起探讨一下，这些压力具体来自哪里。”
她点点头，开始描述她的工作环境：“我的上司要求很高，团队的目标也很重。我总觉得，如果我不努力，就会被淘汰。”
“听起来，你对自己的要求很高。”我回应道，“你有没有想过，这种‘必须完美’的想法，可能是导致你失眠的原因之一？”
她沉默了一会儿，低声说道：“也许吧。我总是担心自己做不好，晚上躺在床上，脑子里全是未完成的任务。”
“这是一种典型的认知扭曲。”我解释道，“我们常常会把‘可能’发生的事情当成‘必然’，这会让我们陷入无休止的焦虑中。接下来，我们可以尝试用认知行为疗法来调整这些想法。”
---
第三次治疗：2月11日，周二，多云
今天的周敏穿了一件米色的针织衫，看起来比之前柔和了许多。她的黑眼圈淡了一些，眼神也显得更加明亮。
“上次我们谈到，你的失眠可能与‘必须完美’的想法有关。”我说道，“这周你有没有尝试调整这些想法？”
她笑了笑：“我试着告诉自己，不必每件事都做到完美。晚上睡不着的时候，我会告诉自己，明天还有时间处理这些问题。”
“这是个很好的开始。”我赞许道，“接下来，我们可以尝试一些行为上的调整，比如建立一个固定的睡眠仪式，帮助你的身体和大脑放松下来。”
她点点头，显得有些期待。
---
第四次治疗：2月18日，周二，晴
今天的周敏穿了一件淡蓝色的连衣裙，整个人看起来轻松了许多。她的黑眼圈几乎消失了，眼神中充满了活力。
“这周我按照你的建议，每天晚上都会泡一杯热牛奶，听一会儿轻音乐，然后准时上床。”她兴奋地说道，“我发现，我的睡眠质量真的提高了！”
“这太棒了！”我由衷地为她感到高兴，“这说明，我们的治疗正在起作用。”
她点点头，眼中闪过一丝感激：“谢谢你，医生。我从来没有想过，失眠竟然和我的想法有这么大的关系。”
“这就是认知行为疗法的魅力。”我微笑道，“它帮助我们认识到，我们的想法、情绪和行为是相互影响的。通过调整这些，我们可以改变自己的生活。”
---
治疗总结：
周敏的失眠问题源于她对工作的高要求和过度焦虑。通过认知行为疗法，我们帮助她识别并调整了这些不合理的想法，同时通过行为上的调整，改善了她的睡眠质量。她的改变让我感到欣慰，也让我再次意识到，心理治疗的力量在于帮助人们找到内心的平衡。
---
后记：
今天的治疗结束后，我走到教堂里静坐了一会儿。阳光透过彩色的玻璃窗洒在地上，仿佛为每一个灵魂镀上了一层金色的光辉。我想，或许这就是我选择这份职业的原因——帮助那些迷失的灵魂，找到重生的方向。
喜欢心理医生日记请大家收藏：（）心理医生日记
天劫终章：全员BE 锦绣双影：情牵朝野，盛世梦华录 港片：人在洪兴，开局被b哥暗杀 恐怖无限：神女大人追上门 虚拟尘世 洗白？不存在，小师妹她是大反派 穿越长相思之逆行 无限吞噬，一口一个小星星 IT江湖风云录 【HP】你看到我的塔罗牌了吗？ 变异称霸：我身体竟然发生了异变 末日余晖未来的某一天一场突其来 炮灰只顾走剧情 看见弹幕后，死对头被我钓成翘嘴 浩劫降临，我在火车上升级 穿进游戏后我成了真大佬 红楼：我能创造一个新贾府 剑宗那个傻子原来是个锦鲤 仙缘道侣传 大唐镇国公
重生空间之君上的无敌宠妃
作为国际最强女特工的她，居然被组织里的老大给杀了！这是什么地方！便宜弟弟？极品亲戚，重点还这么穷！！！致富是王道，居然还有奇世大陆，修仙界，仙界？还有未知的世界！但！这对二十一世纪的梓苒来说。空间在手，遇险就躲，打得过再说！君墨尘娘子！你修炼的速度这么快，叫为夫惶恐莫及啊！梓苒君墨尘王妃，你的孩子跑掉了！梓苒王爷，臭小子又不是我一个人的，你还要不要好好管教了！君墨尘那和本王再造个听话的吧如果您喜欢重生空间之君上的无敌宠妃，别忘记分享给朋友...
总裁盯上丑女妻
她可不认为美男配丑女，这种不和谐的崩溃画面会出现到现实。身为一个穷土丑的丑女，她很有自知之明。但是为什么眼前的这２个帅哥非要缠着自己？一个是ＬＳＡ集团的总裁欧皓轩，一个居然是单氏...
空间重生农女太子妃
关于空间重生农女太子妃欧晓珂有三个秘密一她作为一个穿越者又好死不死的重生了。二作为S国顶级养殖业研究学者，她的农畜空间被激活了。三上一世那个她看不上却始终宠着她的男人，其实是遗落民间的...
重生九八，学霸小辣妻
关于重生九八，学霸小辣妻工作狂人，超龄剩女方晓晓只是趴在桌上眯了一觉就到了1998年。那时候妈妈和那个人还没有离婚，她还是懦弱自卑的小姑娘，那个人更是远远的像是星星只能仰望。当然，就是重来一回她也没想要和他怎么样，可星星就是这么一次一次的靠近，勾动着她，挑拨着她，方晓晓忍无可忍一把攥住。这次，你一辈子也别想跑。...
凤阑殇下
一见钟情＋双洁＋渡劫上古女娲神卷记载，八万年前，初造大陆后，将造陆五灵放于天池，派青翎神鸟镇守，不料青翎失守，让五灵私下凡尘，一时人间打乱，女娲大怒，将青翎折去双翼，打落凡间，永不得回九重天五灵各渡一劫，各有天命，渡完劫而后才可继续轮回片段一女子惺忪着双眼，起身便赤着双脚来至外室，男子垂眸而视，只见裙摆下那白皙如玉的小脚光溜溜地露出来，男子微蹙双眉，速即走至女子身边，一把将她抱回内室，轻然放置于床榻上后，略带训斥的话语轻言不穿鞋便要走下床，万一着凉了如何是好，可再不许了。片段二无殇哥哥女子一声轻唤，男子这才将她与自己拉开，只见女子勾起手指轻划过无殇鼻尖，随后莞尔一笑。灵儿好想你啊。听得此言男子眸色一惊，随后速即一手挽过女子后脑，将眼前之人与自己无限拉近，而后闭眼将唇覆上，顿时，炙热温润的气息扑面而来，辗转轻允之际，净是怜爱柔情。如果您喜欢凤阑殇下，别忘记分享给朋友...
兽破苍穹
一个落魄的世家少爷，一群风味不同的女子，一部不屈的斗战史。一个拥有神奇战兽的少年，不屈于命运，一步步踏上巅峰，赢得无数美女欢心，与天抗争？天又有什么资格跟我争？兽破铁粉1群186230622（满）232155591（新）如果您喜欢兽破苍穹，别忘记分享给朋友...