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第56章 愤怒的厨师（第2页）

“对，我们可以用更理性的思维来替代这些极端的想法。”我说道，“比如‘她可能只是太忙了，忘记了’。”

他点了点头：“我明白了。”

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第四次治疗：情绪调节技巧

在接下来的治疗中，我教给赵大勇一些情绪调节技巧。

“赵先生，当你感到愤怒时，可以尝试深呼吸，或者暂时离开现场，给自己一些冷静的时间。”我说道。

“我试过深呼吸，但有时候还是控制不住。”他说道。

“我们可以尝试‘停-思-行’的方法。”我解释道，“当你感到愤怒时，先停下来，深呼吸几次，然后思考一下你的自动思维，最后再决定如何行动。”

他点了点头：“我会试试的。”

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第五次治疗：行为实验

在第五次治疗中，我建议赵大勇进行一些行为实验。

“赵先生，你可以尝试在厨房里故意让一些事情不完美，看看会发生什么。”我说道。

他有些犹豫：“这会不会影响餐厅的声誉？”

“你可以从小事开始，比如让一道菜的摆盘不那么完美。”我建议道。

他点了点头：“好吧，我试试。”

一周后，他兴奋地告诉我：“林医生，我试过了。虽然一开始有点不安，但发现客人并没有注意到这些小瑕疵。我反而觉得轻松了很多。”

“这就是我们想要的效果。”我笑着说道，“通过行为实验，你可以逐步改变对完美的执着，减少愤怒情绪。”

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第六次治疗：巩固与总结

在最后一次治疗中，我和赵大勇一起回顾了整个治疗过程。

“赵先生，你现在感觉如何？”我问道。

他微笑着说道：“我感觉好多了。虽然有时候还是会生气，但我知道怎么去控制了。”

“这就是我们治疗的目的。”我说道，“通过认知行为疗法，你学会了识别和挑战自动思维，掌握了情绪调节技巧，并且通过行为实验改变了对完美的执着。”

他点了点头：“谢谢你，林医生。我感觉自己重新找回了生活的平衡。”

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几个月后，赵大勇再次来到诊所，这次他是来道别的。

“林医生，我想告诉你，我现在和同事、家人的关系都改善了很多。我不再那么容易发火，工作也变得更加顺利。”他说道。

“我很高兴听到这些。”我微笑着说道，“你通过自己的努力，成功地改变了认知模式，学会了控制情绪。”

他点了点头：“谢谢你，林医生。你不仅帮助了我，也让我明白了如何更好地面对生活。”

我目送他离开，心中感到一阵欣慰。每一次治疗，不仅是病人的成长，也是我对自己内心的探索。赵大勇的治愈，让我更加坚定了认知行为疗法的力量。

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