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第506章 暗暗对自己说（第1页）

苏盘看着林峰，眼中闪过一丝疑惑。“你说的拉伸……是什么样的？”

林峰笑了笑，弯下腰开始做起伸展动作：“就这样，拉拉腿、拉拉背，最好做个动态拉伸，激活一下肌肉，避免僵硬。”

“动态拉伸？”苏盘有些不解，盯着林峰的动作，突然觉得自己似乎忽略了一个非常关键的方面。“我一直都做静态拉伸，没想到还有这种动态的方式。”

林峰见状，停下动作，看着他：“你平时做静态拉伸是为了舒展肌肉，而动态拉伸则是让肌肉在活动中得到放松，避免僵硬。你知道的，比赛的强度很大，拉伸动作能帮助你调整身体的紧张感，减少第二天的疲劳。”

“我明白了。”苏盘点点头，他原本以为只要单纯做些基础的拉伸就可以放松肌肉，没想到拉伸的方式和时机也大有不同。看着林峰继续做着拉伸动作，他顿时产生了浓厚的兴趣。

“你平时都怎么放松？”林峰问道。

苏盘有些不太好意思地笑了笑，低声回答：“其实我之前一直没怎么放松，更多的是集中精力在技术上，觉得肌肉的拉伸不够重要。”他顿了顿，又说，“不过，现在想想，身体的恢复也和技术同样重要。”

林峰拍拍他的肩膀：“这才对嘛。技术和体能是两者相辅相成的，身体的状态不好，技术也没办法得心应手。你得学会在技术的训练之外，给自己更多的身体放松时间。”

苏盘心头一动。是的，自己一直以来过度关注了比赛和技术的训练，却忽略了身体的恢复。为了提高技术，他不知不觉中将自己的身体推到极限，这样下去，如何能够在关键时刻爆发出最强的实力呢？

他开始意识到，真正的自我调整不仅仅在于技术的打磨和心态的调整，身体的放松也同样至关重要。没有健康的身体，技术就像失去了根基的树，怎么可能在比赛的风暴中扎稳根基？

接下来的几天，苏盘决定增加放松训练，尤其是针对腿部肌肉和核心的恢复训练。他去找了一些专业的指导资料，学习如何通过滚筒按摩和泡沫轴来缓解肌肉的酸痛和僵硬。同时，他也加强了自己的拉伸训练，采用了林峰教给他的动态拉伸方法，每当训练过后，他都会抽出时间进行全身的伸展和舒缓。尤其是对大腿前侧和小腿的肌肉，苏盘感到十分重要，自己常常忽视的地方，正是最容易疲劳的部位。

这段时间，他还开始尝试加入瑜伽和普拉提的元素，帮助自己放松紧张的肌肉群。每当训练后的疲劳感如潮水般袭来时，苏盘便通过深度的拉伸和冥想来让自己从内到外彻底放松。虽然一开始这些动作对他来说有些不习惯，但随着每天的坚持，他逐渐感受到肌肉的舒展和身体的舒适感。

更重要的是，随着身体状态的逐渐恢复，苏盘开始察觉到自己在比赛中的表现有了微妙的变化。他的反应速度更快了，动作也变得更加流畅自然。每一次冲刺，每一次突破，身体的协调性和灵活性都变得更加精准，不再感到那么沉重和僵硬。他不再害怕运动中的小小不适，也不再因为肌肉的疲劳而限制了自己的潜力。

几天后的训练中，苏盘感觉自己和过去大不相同。他的步伐更加轻盈，动作更加敏捷，尤其是在比赛的关键时刻，身体几乎不再出现疲劳的迹象。即使是在经历了剧烈的对抗之后，他依然能够迅速恢复，重新进入比赛的节奏。

林峰注意到了他的变化，走到他身边时，不禁笑了：“你最近看起来真不一样，完全不像之前那样僵硬了。”

苏盘停下动作，气喘吁吁地笑了笑：“是啊，最近我加强了肌肉的放松和恢复训练，感觉真的好多了。没想到放松肌肉居然能带来这么大的变化。”

“看吧，我就说放松很重要。”林峰一脸得意，“你要相信，打篮球不单单是拼体力和技术，调节好身体，给自己足够的恢复，才能把这些优势最大化。”

苏盘点了点头，心中却是几分感激。他深知，自己的进步不仅仅是身体恢复的结果，也有很多来自队友的帮助和教导。他意识到，篮球比赛不仅是技术的较量，身体的状态与恢复同样重要。通过这些训练和调整，他感到自己和队友们之间的默契更深了，比赛中的每一步都更加自信、更加自然。

苏盘站在场地的边缘，深深吸了一口气，仿佛想把所有的疲惫都一并排出体外。今天的训练相较于往日更加激烈，队友们的动作凌厉，气氛紧张，而他自己，似乎总是保持着一种微妙的距离感。身体感觉比以往任何时候都要轻松，肌肉也在放松训练后渐渐恢复活力，但内心的某些复杂情绪却始终无法平复。

这一切，可能与他最近的思考有关。苏盘感觉到自己在心态上出现了些许偏差，他有些不知不觉地变得越来越依赖自己的直觉、越来越随性，甚至在比赛中出现了一些不太合时宜的冒险动作。有时，他也能感受到自己沉浸在那份“天赋”的舒适区里，忽视了对节奏和控制的把握。

“我不能再这样了。”苏盘心里暗暗对自己说道。

他回想起最近的几场训练赛，尽管他凭借自己独特的感觉和超常的反应做出了几次漂亮的抢断和突破，但也因此有过几次决策失误。有时候，他忽视了球队的整体战术，有时候，他为了个人的突破而错失了队友的空位，导致进攻机会的浪费。这种自负的感觉开始在他心头酝酿成不安。

在场下，队友们的声音逐渐传来：“苏盘，你怎么站那儿发呆？”王锐的声音显得有些调侃，显然他并未察觉到苏盘内心的波动。

“没什么。”苏盘轻轻摇了摇头，勉强挤出一丝微笑，“只是觉得有些事需要理清楚。”

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