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第3章 训练求收藏（第3页）
早一日变强，就早一日将沈俊打败。
“王教练，我要提升杠铃片的重量。”
王教练乃是器械区域的负责人，会给学员计划一些针对性的训练，这样可以最大程度的提升学员力量。
制作计划也不是一件简单的事情。
比如身体资质差的，200kg拉力器，一天三组，一组只能做50个。
订的太多，对肌肉负担太大，很可能造成肌肉损伤。
而一些体质好的，500kg拉力器，一天三组，一组100个。
不同的训练强度，提升的力量自然也是不同。
“刘浩，你这个礼拜刚从430kg提升到450kg，至少需要半个月适应期，才能将杠铃片加强，要不然肌肉损伤，一个月都恢复不了！”
王教练拿着蓝板子，在上面翻了几页，在刘浩的页面中，清楚地写着训练计划。
这个礼拜一，刚上调20kg，到了450kg，到今天才礼拜五，只有五天时间而已。
按照计划，想要增加杠铃片，最快也要到下下个礼拜，也就是5月11号。
而且也不是到了5月11号就要增加杠铃片的重量，还需要观察一下刘浩的身体状态，是否适应了500kg这个重量。
如果不成，就要多训练一个礼拜，才能再次增加。
这都是按照计划来的，也是最适应这些学员的一种训练方法。
“王教官，我已经彻底适应这个450kg了，现在这个强度无法让我继续提升，所以必须加强！”
刘浩满脑袋都是训练变强，现在这个强度不合适，自然要提出更换。
“这才一个礼拜，怎么可能彻底适应？”王教官一脸狐疑，有些不相信这番话。
他对于刘浩的情况非常了解。
这一年来，刘浩每次提升臂力器强度，都需要两个礼拜的适应期。
通过两个礼拜训练，力量才能完全适应，之后才可以提升杠铃片重量。
可是这才一个礼拜而已，又怎么可能完全适应？
“你想加强到多少？”
“500kg！”刘浩以现在这种提升力量的速度来说，500kg也用不了几下就能彻底适应。
“一次增加50kg？真是胡闹！这不符合训练计划！”王教练是一位非常认真负责的教练。
学员有什么危险举动，都会及时制止。
按照规矩，一次增长20kg，才算是正常范畴。
直接提升50kg显得太过于危险。
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