手机浏览器扫描二维码访问
训练基地的气氛变得紧张而严肃,因为团队决定制定一份严格的体能训练计划,以提升每个成员的身体素质和耐力,为未来可能面临的艰巨任务做好充分准备。
子辰站在会议室的白板前,手中拿着一支马克笔,神情专注地开始阐述这份体能训练计划的重要性。“伙伴们,我们所肩负的任务日益艰巨,对我们的体能要求也越来越高。为了能够在关键时刻不掉链子,从今天起,我们要执行一份全新的、严格的体能训练计划。”
他转身在白板上写下了“长跑”两个大字。“长跑将是我们训练的重点项目之一。每周我们将安排至少三次的长跑训练,距离会逐步增加。这不仅能锻炼我们的耐力,更能培养我们坚韧不拔的意志。”
队员们表情凝重,但眼神中透露出坚定的决心。惠中微微点头,说道:“队长,我明白长跑的重要性,我会全力以赴的。”
子辰接着写下“俯卧撑”,继续说道:“俯卧撑能够增强我们的上肢力量,对于执行一些需要攀爬、搬运等任务至关重要。每天我们都要有定量的俯卧撑训练,逐步提高数量和质量。”
道心活动了一下肩膀,自信地说:“这点挑战不算什么,我有信心做好。”
张芸提出了疑问:“那对于不同体能水平的队员,有没有相应的调整呢?”
子辰微笑着回答:“当然,我们会根据每个人的初始体能状况进行分组,制定个性化的目标,但总体的要求都是严格的。而且,在训练过程中,我们会不断评估和调整。”
孔琳说道:“这样的安排很合理,既保证了训练的强度,又考虑到了个体差异。”
武飞握紧了拳头:“那我们就赶紧开始吧!”
第一天的长跑训练开始了。清晨的阳光还带着一丝凉意,队员们在操场上整齐地站成一排。子辰一声令下,大家如离弦之箭般冲了出去。
一开始,大家的步伐还算轻松,但随着距离的增加,差距逐渐显现出来。惠中一直保持着稳定的节奏,跑在队伍的前列。道心则在中段咬牙坚持,汗水湿透了他的额头。张芸和孔琳虽然落在后面,但她们没有放弃,相互鼓励着前进。
武飞由于一开始冲得太猛,后半程逐渐体力不支。子辰跑过去,陪在他身边鼓励道:“武飞,调整呼吸,控制节奏,你可以的!”在子辰的鼓励下,武飞重新振作起来,坚持跑完了全程。
训练结束后,大家气喘吁吁地躺在草地上。惠中说:“这才刚开始,后面的挑战肯定更大。”
道心喘着粗气回应:“但我们不会退缩!”
俯卧撑训练也并不轻松。队员们分组进行,互相监督和鼓励。子辰在一旁纠正大家的动作,确保每个动作都标准到位。
张芸一开始只能做几个标准的俯卧撑,但她不断尝试,每一次都比上一次多做一个。孔琳则在队友的加油声中突破了自己的极限。
经过一周的训练,队员们逐渐适应了这种高强度的体能训练,但也迎来了新的挑战。
子辰决定增加长跑的距离和速度要求,俯卧撑的数量也大幅提高。这让一些队员感到了压力。
惠中在一次长跑训练中不小心扭伤了脚踝,但他坚持要继续训练。子辰制止了他:“惠中,身体是革命的本钱,你先养好伤,我们等你归队。”
惠中无奈地点点头,心里却暗暗着急。
阴女相师 你不许和训练家谈恋爱 夫妻齐穿书!老公科举我躺赢! 喀什烟火色 天月传 坤门两年半:这个师傅太六了 玄学嫡女被读心后,全家悔哭了 重生后娇妾无心无情,太子跪宠 坐牢通古今,开局女帝抢我外卖 都重生了,还当我是舔狗PUA啊 威压末世,从截取异王传承开始 你说给我体面离婚,离了你又后悔 陆先生别傲娇 身软人鱼超抚慰,全星际跪求匹配 娱乐圈之星芒重耀 冤种女配?凭实力创翻世界 我的艺术太超前了 老板救我! 卦妃腰软勾人,禁欲王爷顶不住了 浓夜难渡[破镜重圆]
关于快穿男神,宠翻天!1v1宠文!我家宿主屌炸天高冷总裁恶魔校草腹黑老大星际元帅双修老祖,深情哥哥快排队!小姐姐我炒鸡萌!能用亲亲解决的事情,绝对不爆头!帅哥,撩一下?暮薇薇眉...
重生过去畅想未来梦幻现实,再塑传奇人生!如果您喜欢大戏骨,别忘记分享给朋友...
杨戬,你可知罪?冥冥中似有一道声音在耳边回荡,当我睁开眼的那一刻,我看到了一个仿佛从画里走出来的仙女,她小心翼翼的抱着我,目光中满是慈爱乖,戬儿,喝奶!PS本书参考封神演义西游记等设定并进行了一定程度的改变,如有不适请吃速效救心丸!嘤嘤嘤如果您喜欢这个二郎神很危险,别忘记分享给朋友...
2006年,陈惜融合了11年后一个落魄导演的灵魂,面对着那院线制改革后混沌初开的大陆票仓。中国市场的黄金岁月正迎面扑来当华语电影抹去商业国籍,却带着文化基因,在世界纵横驰骋这是他们的银幕时代,这也是我们的银幕时代。(大陆娱乐,不喜勿入)...
一夜激情,醒后他说得第一个字就是滚。谁知再次见面,无耻的男人却霸王硬上弓,要她成为他的私人暖炉。他是不言苟笑的商业帝王,禁欲冷情,无人能引得他动容分毫。她被他宠上天,成为人人艳羡的贺家少夫人,可当他的前女友出现的那一刻,她被贬得一文不值。当她自愿离场时,霸道的男人却钳住她的手,没有我的允许,谁敢放你走?...
关于重生之我是大空头90年代初,号称全球最强的国家北极熊解体,也是在九十年代初,号称一个城市就可以买下整个美利坚的霓虹经济分崩析离。同样在九十年代初,华国就像是奇迹般辉煌崛起。这是一个大势倾斜翻天覆地的年代,1991年1月1号,以为被绑票了的沈建南穿越来到了这个最辉煌的年代首发yuwangshemeωoо1⒏υip...