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第二章 训练(第1页)

李晓走上跑步机,研究半天才弄明白怎么开机,调节速度的。

哈哈老大你也不会啊,还说我笨呢。

我只是不熟悉,熟悉一下就好了。

您好俩位第一次来吗?我是本店的教练,我姓苏,叫我苏教练就好了。这时走来一个肌肉男,没有很爆炸那种就是很匀称的肌肉。

李晓从跑步机上下来,你好苏教练,我和我朋友第一次来,想看看锻炼一下身体,最近感觉有点虚!!!

小兄弟你先热热身,热完身我带你走走力量训练。我这方面非常有经验。

李晓带着钱小胖我一人一个跑步机开始了热身。

没多大一会钱小胖就呼哧带喘的,老大丶老大,我不行了,让我休息休息下。

李晓也气喘吁吁的,不过还在坚持的说你先休息一会,我继续跑,还差3公里了。

不服不行啊,这幅身体太脆弱了,要抓紧时间了,“上一世在3049年就下起了血雨。大部分因为身体素质不行都死在了这场血雨中”。

跑完热身5公里下来,带着小胖子来到力量区,看到一堆肌肉型男,咦!

还有个细狗哈哈,这也太瘦了,真怕做卧推一下压下来。

苏教练看到我们过来,挥挥手,在这里!

苏教练我们热身完了,接下来要从什么开始啊?

苏教练缓缓开口道不急,在开始前,先给你们定个计划!

你们想要达到什么程度,是想减肥还是增强那一部分的肌肉呢?

小胖迫不及待的开口,腹肌腹肌,嘿嘿。

你这一身肉腹肌前期可能不太好练,你最好先减减体脂苏教练差异看了一眼小黑胖子。

我想全方位的提升自己的肌肉李晓思考了一下说道。

从头到为啥尾看了几遍李晓,你是没问题,但是接下来你要按照我的要求训练,还要控制饮食,能做到吧!我先发你一些注意事项,咋俩加个联系方式。

你绿泡泡多少号!

我可以的苏教练!!!

现在咱们开始训练,小胖你先跟着李晓一起做吧!

为啥我总是我默默无闻的啊!小胖同学表示我很不开心。

苏教练一会付钱的可是我,可要关照点我啊!

嘿嘿!小胖同学放心,我一定会帮你练出腹肌的,不过你不能半途而废啊!

这我就不能确定的了,我又没有下定决心,我是被我老大拉过来的。

你俩先简单来四组哑铃,“先从5kg的开始”。“一组20次。组间休息15秒~25秒就好”。

今天你俩主要练手臂上的二头肌和三头肌就好了。

开始吧,你们先做,我纠正你们的做的错误。

李晓同学做的很棒,就是你的背挺直一点不要弯下去,很好就这样!

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