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他一直有健身的习惯,在维护身材这方面,显得非常专业,“节食减肥对女孩子身体很不好,尤其会出现各种皮肤、骨骼以及内分泌方面的问题。我建议还是按照三餐进食的好,可以做一些局部锻炼,会让线条更完美。”

凌耀耀本来只是找借口,听了这话,下意识的朝他看去。

宋恩煦因为遛狗顺便夜跑,穿的是全套运动服饰,无袖t恤,中裤,运动鞋,手臂跟小腿都裸-露在外,轻薄的衣着紧紧贴在了他身上,忠实的勾勒出肩宽腰细的身形,以及块垒分明的肌肉。

他肩臂的线条尤其好看,每一寸起伏都诠释着健康肉体特有的美感,增一分太粗犷;减一分又文弱,站在那里的姿态舒缓自然,却透着一股朝气蓬勃的挺拔之感。

给他现在拍张照片,换个背景就能做运动类用品的海报。

凌耀耀顿时听了进去,认真请教:“我对自己的上臂线条不太满意,要怎么吃怎么练?”

“上臂的话可以考虑单臂划船这个动作。”宋恩煦说,“但是运动必须配合蛋白质的补充,否则无法合成肌肉,锻炼效果会大打折扣。”

他说到这里话锋一转,“不过现在太晚了,还是先去吃饭吧?”

凌耀耀颇为羡慕的看了眼他的上臂,肉眼也能看出来,肌肉坚实,线条流畅,没有一丝的赘肉,她忍不住问:“需要多久才能练成你这样?”

“看个人体质。”宋恩煦也看了她一眼,凌耀耀身材其实非常好,她不满意的上臂,是年轻女孩子特有的修长纤细,唯一的问题,就是没有经历过锻炼的肢体,相比宋恩煦,的确欠缺了几分肌肉特有的矫健之美。

宋恩煦建议她从现在开始好好吃饭,好好锻炼,“肱二头肌最容易见效果,正常来说,以一个礼拜锻炼三次的频率,一个礼拜之后,肉眼就能看出变化。”

这给了凌耀耀极大的信心,她想也不想的就决定听从宋恩煦的建议,去吃饭,而且,要优质蛋白质。

任旷站在旁边,静静看着这一幕,到此刻才温和的开口:“那还是去食堂吃吧,外面的饭菜,味道虽然不错,但普遍重油重盐。食堂里有专门的健康餐窗口,食物都是少油盐的烹调方式。”

“这么好?”凌耀耀不禁惊喜。

任旷微笑点头:“有些同事身体不太好,不能吃太油腻的食物。”

于是半晌后,三人都坐在了食堂里。

这儿凌耀耀跟宋恩煦都是头一次过来,任旷给他们介绍了一番,然后开始点菜,这时候,全权做主的,毫无疑问是宋恩煦。

片刻后,上来了两荤两素的四菜一汤。

如任旷所言,健康餐窗口出来的菜,用的油盐都很少,比正常菜肴看起来都要清淡。

凌耀耀折腾到现在,已经很饿了,而且又重视身材,所以尝了口,感到不是很好吃,还是继续埋头干饭。

任旷跟宋恩煦,则是象征性的动了下筷子,旋即,各自倒了杯茶水,开始喝茶。

“宋院长好像不是本镇人?”短暂的沉默后,任旷率先开口,“我之前走访全镇做调研的时候,似乎没见过你?”

宋恩煦平静说:“是的,我为了遛ezio方便,才搬过来的。不过,住下来之后,发现这里真是个好地方。”

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