手机浏览器扫描二维码访问
第101章 5段（第1页）
距离去月球只剩最后一天了。
方士玉一早就来到健身房，准备进行一整天的高强度锻炼。
他有种预感，升级5段，就在今天！
周六按照计划是以练手臂为主。
方士玉大部分时间都选择使用“杠上精灵单杠”。
单杠能练的部位有很多，主要就是手臂和后背。
而且单杠本身200的效果加持，再加上使用如意杠铃杆增加负重，又有20的额外效果。
方士玉用腰带把300公斤的杠铃悬挂在身体上，作为负重。
以最佳的肌肉发力姿势，一遍遍重复着训练动作。
吸气。
呼气。
吸气。
呼气……
220的特殊效果加持，每一下拉起，似乎都能感觉到身体肌肉撕裂与修复。每个肌肉细胞，每条肌纤维，破而后立，持续地重复破灭与重生，不断强化……
今天他比以往更加投入。
因为目标已经近在咫尺。
脑海中仿佛只剩下眼前的两个大字：五段！
今天周六，贾茹和吴警官都休息，下午就过来了。
方士玉之前又花300积分，兑换了一台野马跑步机。
目前健身房里的特殊器械有：
2台野马跑步机，2根如意杠铃杆，1台鬼背高位下拉器，1台四季录音机，1根花样跳绳，1架杠上精灵单杠。
方士玉和学员们合理安排使用，目前倒也足够用了。
学员们都很识趣地没有来打扰方士玉，都在默默自己练。
都练这么久了，也不再需要方教练随时站一旁指导。
方士玉也早在前台给他们准备好了一些老黄牛功能饮料，还有蛋白粉冲剂，需要的时候可自取。
组间休息的时候，他们抬头看一眼负重夸张的方教练，那优美而有力的身影，如机械般精准的动作，让人赞赏不已，看得赏心悦目。
再想想自己和他的差距，还休息个鬼。
练起来！
榜样的力量是无穷的。
今日的健身房，在方教练的带领下，气氛热火朝天，人人都是一副打了鸡血的样子。
……
真千金直播算命，众妖鬼跪地求饶 斗罗绝世：开局获得写轮眼！ 兔子报恩，十世不晚 少年药王 峡谷正能量 天道罚恶令 妖孽来袭之第一女神偷 我在明朝当学霸 下一站是诗与远方 开局选下威斯特布鲁克 妖尾之时间零 大佬的骨头成精了 蝶恋花：天轨辟 别怕，我是英雄 俗人摘星记 嫡嫁王女 穿书后倒追注孤生的将军 可以拥抱你吗 一曲大出殡！校花被我当场送走 投喂流放罪臣后，她被迫现形了
调教薄情小女人：独家霸道爱
关于调教薄情小女人独家霸道爱来，让我验验货，看看你够不够正！她看着眼前盯着她胸口的妖孽总裁，脸色刷地变得惨白。为了二百万，那一夜，她顺从了多年后，她带着酷似他的小小翻版，一张支票甩到他面前我买你一夜，多少钱，你随便填！紧急关头，他却抓住了她天大的秘密...
天降萌妃：禁欲王爷，好闷骚！
一夕穿越，她被人五花大绑在洞房？这个问题很大，要方！偏偏遇上了个挡她财路的冷情王爷，可是她还想发家致富奔小康，这事儿，要黄！他觉得这女人状况不断，麻烦迭出，最重要的是想红杏出墙！憋慌，问题不大，大不了推倒墙头，让她做娃的娘！此时，被刷新三观的王妃泪流满面王爷，这不科学！闷骚王爷脸不红，心不跳，眼不眨很科学！...
穿书成为假千金的亲妹妹后
简介社畜云章穿越修真界后又穿进一本真假千金文，成了假千金的亲妹妹。真假千金有一个共同的白月光卫王。卫王是皇太后嫡出，清隽绝俗，如天上月，在云隐寺出家。当云章穿书而来，拉着一家子跑路，路遇一少年，甚合胃口。卫王如月光清冷你意欲何为？云章别误会，就是看上你封地穿书成为假千金的亲妹妹后推荐地址...
港综之我是警察
不错，小子，以后跟我混了。拍着雷卫东的肩膀，雷洛笑道。谢谢洛哥！雷卫东一脸的感激。为什么？捂着伤口，雷洛一脸的不相信。对不起洛哥，我是警察。雷卫东道。放心家驹，我不会挖你的墙角。拍着陈家驹的肩膀，雷卫东赌咒发誓。这不是挖墙脚的问题，而是老大你的老婆带着阿美发财，我在家中都快变成煮夫了。陈家驹一脸的苦恼。彭奕行，比枪吗？雷卫东扛着巴雷特问道。滚，我不和子弹会转弯的人比。彭奕行帅气的回答。高进，玩两把吗？雷卫东拿着扑克牌。滚，我不会外挂男玩。星仔这是发生在港综的故事如果您喜欢港综之我是警察，别忘记分享给朋友...
种田奇侠传
关于种田奇侠传打铁锻炼臂力和硬功挑水练习身法和腿功钓鱼增加眼力和软功，闲时再烧一道香煎鲤鱼加点内力一边种田，一边攻略，哥不在江湖，江湖却已经处处都是哥的传说。...
等一花开待一人归
本该是山海之间陌路的人，却于宿命而娓娓相见，虽有一路荆棘，但亦有无人匹敌之时。更有蠢蠢欲动的修罗族，神秘的强大宗门，遥远的夜魔族，宿命之中的他们从相知到相识，再到相爱，究竟是缘生到生死相依，还是无奈缘灭，这世间事本来就变化无常，究竟是情深似海，还是情深缘浅，落得个黯然退场？如果您喜欢等一花开待一人归，别忘记分享给朋友...