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第8部分（第2页）

“我曾经听过一位特级教师讲自己如何让学习成绩比较差的孩子获得信心。他说他会和学生的家长沟通，向家长漏一点下次考试的考题，让家长叫孩子反复做这些题目。这样，下次考试的时候，孩子觉得题目都做过，成绩也比较高。慢慢地就有了信心，然后他逐渐减少漏题的数量，孩子的成绩就会保持在一个比较高的水平了。

“实际上，这就是通过成功来获得信心的办法。可能你没有遇到这样的老师，但你可以自己来做这种事情。比如你对数学的学习感到缺乏信心，那你就可以自己找来一张比较简单的数学试卷，你规定自己一定要在某个时间之内完成。然后你就排除干扰，认真把它做完。结果你发现，自己果然在规定的时间内完成了，而且成绩还不错。你就告诉自己：‘虽然题目比较简单，但是我保质保量完成了，说明我的数学还不是太差，我能够控制自己按时完成任务，只要这样坚持下去，我的数学总会慢慢学好的。’这样一来，你对数学的信心就提高了一点了，长此以往，你就会发现自己越来越有信心了。”

美国前总统罗斯福曾经说过：“世界上惟一值得恐惧的就是恐惧本身。”和我们所讲的信心问题结合起来，意思就是说：“什么东西能让人缺乏信心呢，就是遇到困难你不去勇敢战胜它。”英国首相邱吉尔曾经说：“面对危险，惟一的办法就是去战胜它。危险将会因为你的逃避而增加，将因为你的挑战而减半。”对成功缺乏信心，惟一的办法就是去尽全力获得成功，信心将因为你的挑战而增加，将因为你的放弃而减少。

所以，要想获得信心，关键是要有勇气去面对挑战。如果一旦事情不顺利就自怨自艾，那就会陷入恶性循环——由于没有信心而不敢面对困难，困难越来越多，你对自己就越来越没有信心。你可以从小事做起，比如我前面讲的那个听讲座坐在后面的例子，就可以反其道而用之：开会的时候，你故意让自己坐到前面，可能刚刚开始的时候你感觉很尴尬，但慢慢的，坐到前面就会成为一种习惯，你会很喜欢这种坐到最前面的感觉的。上课的时候，老师提问，你不管知道不知道，都先勇敢地举手，站起来的时候，你会发现所有的目光聚集在你身上会让你浑身不舒服，但慢慢的，你就会觉得让所有人听你讲话的感觉棒极了。

相信自己，才能把握命运（下）

（1）对自己说一些鼓舞的话

美国行为心理学家丹尼斯·威特利在他的名著《铸就赢家的心理品质》中写道：

提高自我评价的有效方法之一，就是把自己平时的优点大声地复述给自己听。对自己性格中的长处、出色的成绩，都要给予肯定的评价，并把这些评价贯注到自己的大脑里。这种评价带给你的印象越强烈，你那潜在的自我越会被发掘出来。

成功者每天都对自己说：

“我行”；

“我正期待着……”；

“这次要干得漂亮”；

“比上次情况好多了”等。

他自言自语，是为了勉励和激发自己。而失败者则不然，他们情绪低落，思想就变得很消极，语言也立即变得微弱，他们会说：

“我嘛，本来就不行”；

“我压根就不成器”；

“那时候本应该……”；

“那次要是那样，说不定……”等。

我在做数学题的时候，总有一个习惯，每当碰到我做不出来的题的时候，我就对自己说：“这么难的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。”遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到，嗯，这下又比别人多拿了十多分。”遇到很简单的题目，很快做出来了，我就想：“哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。”总之，每做一道题，我就这样从各个方面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，我都自我感觉非常良好。

（2）将失败归咎于客观原因，成功归功于主观原因

宾夕法尼亚大学的心理学专家马丁·塞利格曼在对一个大城市的保险推销员进行长期调查后发现，在工龄较长的推销者中，积极思考者比消极思考者要多推销37％的保险，而在新雇佣的推销员中，乐观主义者则多推销了20％。

塞利格曼指出，乐观主义者成功的秘诀在于他们的“解释方式”。出了问题之后，悲观主义者倾向于自责。他说：“我不善于做这件事，我总是失败。”乐观主义者则寻找漏洞，他责怪天气、抱怨电话线路、甚至责怪别人。他认为，是那个客户当时情绪不好。当一切顺利的时候，乐观主义者认为是自己努力的结果，而悲观主义者则认为这是出于侥幸。

如果你一直成绩都不错，而是某一次考试考差了，固然需要找点主观原因来寻求改进，但是也不妨找点客观原因来鼓舞自己，比如“考试前的晚上隔壁打麻将声音太吵，没有睡好。”“天气不好，影响了心情。”甚至还可以抱怨一下老师出的题目太变态，不符合教学大纲的要求，“我的基础知识很扎实，如果他真的按照教学大纲出题，我肯定会考的不错的。”

（3）尽量避免用消极或否定的词语

法国医学家埃米尔·库恩博士经过长期研究发现：少说带有负面因素的措辞

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