手机浏览器扫描二维码访问
第42章 便秘是怎么引起的该怎么调养（第2页）
功效：菠菜富含膳食纤维，胡萝卜含有丰富的维生素，此粥可促进肠道蠕动。
二、红薯燕麦粥
材料：红薯、燕麦、大米。
做法：红薯去皮切块，燕麦和大米洗净。将大米和燕麦先煮至七八分熟，加入红薯块继续煮至粥熟。
功效：红薯和燕麦都富含膳食纤维，能增加大便体积，促进肠道蠕动。
三、香蕉酸奶沙拉
材料：香蕉、酸奶、草莓等水果（可选）。
做法：香蕉去皮切块，草莓等水果洗净切块。将水果放入碗中，倒入适量酸奶搅拌均匀。
功效：香蕉有润肠通便的作用，酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群。
四、木耳炒白菜
材料：木耳、白菜、葱姜蒜等调料。
做法：木耳泡发后洗净撕成小朵，白菜洗净切片。锅中倒油，放入葱姜蒜爆香，先加入白菜翻炒，再放入木耳继续炒，加入适量调料调味。
功效：木耳富含膳食纤维，白菜也含有一定量的纤维素，这道菜可促进肠道蠕动。
五、蜂蜜水果茶
材料：苹果、橙子、柠檬、蜂蜜。
做法：苹果、橙子、柠檬洗净切片。将水果片放入茶壶中，加入适量开水浸泡，待水温稍降后加入蜂蜜调味。
功效：水果富含维生素和纤维素，蜂蜜有润肠通便的功效，这款水果茶可缓解便秘。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
便秘时进行按摩可以起到一定的缓解作用，具体效果如下：
一、促进肠道蠕动
通过按摩腹部，可以刺激肠道，增强肠道的蠕动能力。按摩的压力和动作可以推动肠道内的内容物向前移动，有助于粪便的排出。长期坚持按摩，能在一定程度上改善肠道的运动功能，预防和缓解便秘。
二、缓解肠道痉挛
便秘时，肠道可能会出现痉挛，引起腹痛等不适。按摩可以放松肠道肌肉，缓解痉挛，减轻疼痛。同时，按摩还可以促进局部血液循环，为肠道提供更多的营养和氧气，有助于肠道功能的恢复。
三、调节肠道神经系统
按摩可以刺激肠道神经系统，调节肠道的分泌和运动功能。例如，按摩可以促进肠道分泌更多的消化液，使粪便变得更加柔软，易于排出。此外，按摩还可以调节肠道的神经反射，增强排便反射，提高排便的效率。
四、心理舒缓作用
便秘常常会给人带来焦虑和压力，而按摩可以让人放松身心，缓解紧张情绪。心理状态的改善也有助于肠道功能的恢复，进一步缓解便秘。
需要注意的是，按摩对于便秘的缓解效果因人而异。对于轻度便秘患者，按摩可能会有较好的效果；但对于严重便秘或由其他疾病引起的便秘，仅靠按摩可能效果有限，还需要结合饮食调整、运动、药物治疗等综合措施。同时，按摩时要注意方法正确、力度适中，避免造成不适或损伤。
便秘时可以按摩以下穴位：
一、天枢穴
位置：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
按摩方法：用食指和中指指腹按压天枢穴，力度适中，每次按摩1-2分钟。
功效：天枢穴是大肠之募穴，能调理肠胃、理气行滞，可促进肠道蠕动，缓解便秘。
二、支沟穴
位置：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
按摩方法：用拇指指腹按压支沟穴，力度由轻到重，每次按摩2-3分钟。
功效：支沟穴有清热理气、通调腑气的作用，对便秘有较好的治疗效果。
重生被读心后，高冷战爷跪地哄 再来一碗孟婆汤 滴滴代打，一小时速通武帝城 剑影舞动豪情 女尊：我可没时间陪你玩恋爱游戏 高武：在练枪昏厥后，我开始进化 小知青的四合院 古武大佬穿越了 综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 仙子倒追解锁神级身份我独断万古 穿越蓝星我成了亿万富翁 屯兵百万，女帝带娃找上门 奇剑录 养成app！皇帝为我疯狂氪金！ 山野幽火 千金归来拿捏冷面军官 灵界天至尊 惊！杀手穿越成女修罗，杀疯了 末世女穿成七零年代娇软小知青
亮剑：别装了，就是你李云龙干的
孔捷老李，别装了，你昨天是不是把鬼子的票号给抢了，既然兄弟发了财，那我多多少少也得沾沾光。李云龙他娘的，那真不是老子干的丁伟老李，别装了，我听说你最近又收编了一个伪军师的装备李云龙你说什么这事我怎么不知道？旅长李云龙，你快点把昨天抢鬼子的军马给我送一半到旅不来。李云龙我的老旅长，你饶了我好不好，你这样和地主老财有什么区别，我是真没抢鬼子的军马八路军老总李云龙，你小子最近干的不错，打掉了观摩团，现在又在平安县城打出了咱们八路军的气势，不错不错。李云龙老老总喂喂喂喂李云龙正准备开口解释，老总一脸满足的挂断了电话。他娘的，这到底是谁干的。委员长阎长官纷纷将李云龙视作隐患。筱冢义男调动派遣军全面围剿晋西北，目的就是为了将李云龙部一举剿灭。老子发誓这些事真不是老子干的。李云龙彻底抓狂，没想到一不小心就成了挡箭牌替罪羊。而真正的始作俑者正在排兵布阵调集百万大军，收复晋西北。云天，你他娘的带上老子好不好一朝穿越，变成李云龙的结拜兄弟李云天。如果您喜欢亮剑别装了，就是你李云龙干的，别忘记分享给朋友...
斗罗：转生海魂兽，比奇堡三大将
波塞冬靠着大海上万族的信仰成就了海神的神位，但是海魂兽们却没有得到其应得的，尤其是二代海神即位之后魔魂大白鲨居然还经历了灭族之祸。而如今。比奇堡海域的主人，异世界的来客伊冯影歌将带领海魂兽们走出一条新的道路。其属下有三名杰出的人才，黄绵，赤星，青章，人称比奇堡三大将斗一同人文，时间线开始在波塞冬成神之前。如果您喜欢斗罗转生海魂兽，比奇堡三大将，别忘记分享给朋友...
重生之出人头地
关于重生之出人头地重生1998年，面对前仇旧恨，林风用理智战胜了心魔，步步为营，终于出人头地，站在了时代的风口浪尖，成就了财色双收的辉煌人生。...
一个世界绑定了我
张阳的身上绑定了一个即将毁灭的世界！世界和张阳说的唯一一句话是快逃！我快坚持不住了！张阳很郁闷那倒是解除绑定啊！随时随地，监控敌人，这是张阳最大的乐趣！如果您喜欢一个世界绑定了我，别忘记分享给朋友...
从足坛走出的大明星
C罗克莱尔我的好弟弟，我现在需要你的直塞球梅西如果克莱尔李今年可以来巴塞罗那帮助我，今年的欧冠一定是我的！弗格森爵士克莱尔曼联青训体系下的产物，他在球场上的视野非常好，我是他的伯乐！斯嘉丽约翰逊克莱尔李送了我一首歌，我很喜欢，如果他在继续踢球，我想这会是好莱坞的损失！泰勒斯威夫特克莱尔李跟我是鲍管之交，他的歌声我很喜欢，我希望有机会我可以去足球现场给他加油！迈克尔我的御用电影配音师，他很棒，我很喜欢他，如果没有他的配音，可能也没有我今天的百亿票房。克莱尔李一脸无奈的看着周围说道我重生只想搞钱啊！那些让人上头的事情真不是我自己搞的，那是我这具身体的羁绊啊！如果您喜欢从足坛走出的大明星，别忘记分享给朋友...
一胎俩宝：神医狂妻太逆天
关于一胎俩宝神医狂妻太逆天穿越而来十八年，云苏城都是个小绵羊。一朝中毒，不管三七二十一，睡了自己暗恋了十八年的大佬。从此，多了一对妖孽。丫头跑前跑后，娘亲，娘亲，爹爹问，他今日得到认可了吗...