一直跑肚拉稀怎么办最新章节_第70章比赛战术第2页_一直跑肚拉稀怎么办免费阅读_浮云别后十年作品

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第70章比赛战术（第2页）

“如果第一名的成绩，真的要冲向2小时06分，我们想超过他，平均配速必须设定为3:00以内。考虑到明天的实际情况，我把明天的配速目标和你详细说一下。”

马上赢点头，手里的笔开始比划，准备记录。

“在起跑之后，你尽量快一些把速度提到3:30，用这样的速度，穿越业余跑者的包围，为后面的追赶奠定基础。预计在6-8公里处，你身边的业余跑者，会越来越少。这个时候，你在中间道路开始加速，加速到3:00。不要往边上跑道跑，那里人多，抢着去补给点人，会阻拦你的步伐。”李青春解释的非常详细。

“好的。3:30，6-8公里，3:00，我记下了。”马上赢把关键的数据写在本子上。

“然后，你就用3：00的速度，跑到10公里处，我在那里等你。需要喝水你就说，不需要就继续跑。我会给你做手势，告诉你新的配速，还是继续保持3:00。因为这个时候，在终点看直播大屏幕的李可，肯定已经告诉我第一军团的平均配速了。”

“好的，青春兄弟，10公里的话，我预计不需要喝水，这样就不用耽误取水的时间了。20公里需要补充一次能量饮料。”马上赢根据自己平常的训练完成情况，建议道。

“可以。10公里，我估计你也不需要。刚刚冒汗而已。然后再往前，你按照稳定的速度奔跑。这个时候，还在你身边的，都是业余跑者之中的优秀者，你超越他们的时候，也要注意安全。等你跑到15公里的时候，你会发现身边的人越来越少。对于业余跑者来说，跑进3小时，是很难的事情。而这个时候，你已经超越了成绩为3小时的大部分跑者。现在在你的前面，要么是第一排专业组的选手，要么是业余精英中的大神。追上去，不断的超越他们！”

李青春心中激动，跑马拉松，超越一个又一个的对手，是多么激动人心的事。这一次，马上赢要超越多少人？不是几十，几百，而是要上千，真爽！

马上赢听得津津有味，好像自己已经在跑道上奔跑一样，是的，超越他们！这是我的比赛。

“然后就到了20公里，我在那里等你。会递给你能量饮料。这个交接动作很重要。来，我们先演示一遍。”

李青春说完，就和马上赢在房间里面，演练起能量饮料交接动作，一直到非常熟练。

“继续往前跑，在30公里左右，你会遇到的，大部分是女子专业组的运动员，女子第三军团，女子第二军团，女子第一军团，贺琼这个时候，不出意外，在女子第一军团之中。跟上去，不要急着超越，和她打个招呼。”李青春微笑着说。

“明白了，贺琼，a25号。我会朝他笑一笑。”马上赢说完，又想起了李可的要求，决定和贺琼在赛场上相逢一笑。

“贺琼，肯定会被你的迷之一笑，惊讶的！然后，你超越她，被后背的参赛号码展示在她眼前，一路往前，留给她一个潇洒的永生难忘的背影。”李青春说着，总感觉自己在跑道上跑步似的，真是兴奋无比。

“我会超越她的！”马上赢无比肯定的回答。

“你一定可以，贺琼毕竟是女子，她的马拉松成绩也就在2小时30分外。最后就到了35公里处，我在那里等，你要告诉我你的体力储备状况，这最后的7公里能不能再一次提速，对我们的夺冠非常重要！”

“35公里！”马上赢重重的点了一下头。上次训练都跑了36公里，这次一定可以。

“从35公里，到40公里，我会在路边骑着风行者，和你保持同步。大约在这个时候，男子马拉松的第一名很有可能要冲线，李可会在终点把第一名的冲线成绩告诉我。我会和你做手势，看需不需要提速冲刺。”

李青春心想，前面的7公里，失去的配速，在中段已经追逐不少，这最后的7公里，就是马上赢最大的优势了。因为，对手已经跑完，成绩锁定，马上赢超过他的平均配速，就可以了。