手机浏览器扫描二维码访问
第34章 瑜伽教学局（第1页）
第三十四章瑜伽教学局
又看了一下其他人，“要不都试试，拉伸可以让腿显得更修长一些。”
看了一圈她们，神秘兮兮的“说不定还能长高。”
王丽丽声音小小的问，“我可以一起吗？”
傅初优：“当然。”
其余几人也都纷纷表示要一起。
傅初优放下田依依的腿站起身，“我先换身衣服，你们把自己的床铺收拾一下。”
她穿的还是布拉吉的裙子，肯定不适合做瑜伽。
这里也没有瑜伽垫，地板也是水泥的，幸好宿舍的床够硬。
傅初优：“好了吗？”
白梅：“这样就可以了不？”
她把床上的所有东西都搬开了，只剩下褥子。
傅初优：“就是这样。”
田依依：“开始吧，开始吧。”
李西桃：“行了。”
王丽丽：“我好了。”
看他们都准备好了，傅：大明星：初：身材管理：优，瑜伽课堂开课了！
傅初优：“像是你们每天训练量那麽大，还有合唱队一排练要站很久，都会使小腿肌肉发达，显得腿粗，有效的拉伸和放松就可以改善这些情况。”
说着傅初优就做了第一个动作，“向我这样先做一个“工”字步。”
双手交叉放在前面的大腿上，看大家跟上之后她继续叮嘱，“一定要把脚后跟踩实，膝盖要绷直。”
田依依：“哦！有点痛哎。”
傅初优：“拉伸的时候就是有点痛。”
“上半身要挺直，收紧小肚子，坚持30秒。”
说着她起身帮大家规范了一下动作。
“丽丽，腿伸直不能弯。”
“小梅姐，挺胸抬头。”
“桃子，这里使点劲。”
“…29，30。时间到同样的动作换腿。”
傅初优：“感受到小腿的拉伸了吗？，不能松懈不然拉伸感会小很多的，导致事倍功半。”
田依依：“真的是耶。”
后面傅初优教她们做了俯身抱膝，下犬式，垫脚掌....
“最后一个，和刚才一样坐在垫子上，双腿伸直自然张开。”
“这个可能会更痛一点，勾脚尖，俯身下去，用手抓住脚掌，尽可能地用你的胸口靠近膝盖。”
田依依还有力气开玩笑：“啊，那小梅姐岂不是很容易。”
说着还往白梅那里看了一眼，眼里有丝丝地羡慕。
白梅：“田依依！”
田依依：“姐，姐，我这是羡慕~”
白梅羞恼地瞪了一眼她。
改嫁战神皇叔后我真香了 瘫子王爷站起来后，开始反撩了 嫁给豪门老男人，小娇妻被宠疯了 新婚夜被绿，我扭头被财阀千金相中！ 快穿：漂亮万人迷每天都在修罗场 未来聊天群，我靠吃瓜成首富 复活全人类 综影视之炮灰不炮灰 武侠之春秋大梦李响 女富婆的贴身神医 拜师风灵月影，入世天下无敌 我摆摊算命那几年的事儿 无限轮回：求生从石村号开始 我是上单啊，怎么成顶级射手了 致蓝 穿越成天女兽的我不想进化 好好好，在无限生存里玩养成是吧 安能摧眉折腰事权臣 我的黄毛人生 夜少家的小祖宗甜又野
女村长的贴身兵王
拥有医术厨艺和功夫的特种神兵苏木因为在特种训练营犯了错误，被安排到农村给一名实习女村长当保镖。在农村和都市，苏木桃运连连，各类美女投怀送抱。通过和美女们一次次的接触，苏木也慢慢知道了自己的身世。给他一个村，还你一座城！苏木也通过自己的努力慢慢的实现了这个不可能完成的目标！...
重生嫡女不好惹
关于重生嫡女不好惹李韶华前世嫁入承恩伯府，被堂妹伙同婆家人哄骗，害死家中硕果仅存的养子七哥，悲痛欲绝中被毒死，却意外重生回五年前。这一世，承恩伯世子竟然又来招惹她，很好，那就先清算一下上一世哄骗她的代价吧！顺便这一世好好对待七哥。只是人也踩了，仇也报了，但刷七哥的好感似乎刷过头了。七哥温润一笑华儿果然是喜欢我的，既然这样，华儿嫁我可好？情节虚构，请勿模仿...
重生之武安三国
关于重生之武安三国宿主剿灭袁绍，可进行五级召唤一次，恭喜宿主得到北宋开国皇帝赵匡胤。宿主攻占洛阳，得到五级召唤一次，恭喜宿主得到西楚霸王项羽。重生至东汉末年的少年，得到了近乎逆天的召唤系统可这...
重生八零之婚宠撩人
重生花样年华，玩转市井豪门，携手逆袭人生，共揽一世风云！如果您喜欢重生八零之婚宠撩人，别忘记分享给朋友...
真欢假爱
白天，他是凌氏家族的风云人物，手腕狂劲。夜晚，他是她的噩梦，永无止尽。她麻木的扬起头，眼中不带一丝温度究竟还要纠缠多久？他嘴角的笑意魅惑，似笑非笑道生是我的人，死是我的鬼。一次背叛，足以让她的世界枯萎。当她尝到爱情的滋味时，他再度张开恶魔的翅膀，撒开巨网，眼看她跌入无边地狱。阴暗的角落里，他眼角扫过...
夫人，轻点撩：邪王狂妃
惊艳重生，遇到宠妻狂魔，怎么办？那就强强联手，打脸啪啪响，虐渣爽歪歪。她是一代兵王，回眸一笑，颠倒众生，重生为白王府郡主，世人眼中的小可怜。听说白郡主是个小怂包，整日里胆小如鼠，非常惧怕带毛的东西。可直到有一天传言变了传闻白郡主专治各种不服气。传闻白郡主抱着一只毛茸茸的神兽。传闻白郡主撩了一个风华绝代的妖孽王者归来，她手握绝世医术，坐拥逆天神兽，统御万花之灵，站立苍穹之巅，亮瞎众人。他是天之骄子，威震八方，却对她情有独钟，一眼万年，为她甘愿倾尽天下，只为护她世世安好。男强女强超甜宠文1V1，双处爽文。如果您喜欢夫人，轻点撩邪王狂妃，别忘记分享给朋友...