手机浏览器扫描二维码访问
第59章 有私心开小灶59（第3页）
显然她也是意识到了这一点，才拼命的练习射箭。
希望能在这几天的练习中，把基本的十支箭矢全部射出去。
至少不会太丢了安先生的颜面！
“啊~！”
“呸！”
安然吐掉嘴里的泡沫，用毛巾轻轻擦拭。
转头笑着说道：“你分析的很正确，一石等于一百二十斤，对于你一个女孩子来说的确是很费劲。
能够开弓五次，已经是大力士了！
而从开弓到把箭矢射出去，在这个过程中开弓讲究爆发力，是一次的消耗。
真正持续消耗力气的，是在保持开弓瞄准的过程！
只要能降低这个过程的消耗，完成十次快速射击，问题不大！
所以你现在需要练习的，是如何提升速射的命中率。
当然，对于臂力的联系也很重要。
从今天开始，你每天早中晚再做二十个俯卧撑和仰卧起坐！
如果你觉得自己可以，也能适当加量！”
秦诗曼和三更神情一怔，眼睛里透着迷茫。
“何为俯卧撑？”
安然下巴昂起，笑着说道：“本来是打算等你们把广播体操跳熟了，再教你们俯卧撑和仰卧起坐的。
俯卧撑是专门练习臂力，有助于你开弓射箭。
仰卧起坐则是提升腰部力量，让你骑马的时候能更好的控制身体摆动。”
说话的时候，双手杵地，利用手臂弯曲的力量撑着身体一上一下。
做了几个之后，又躺在床上，让三更抱住了他的脚踝。
双手抱头，利用腰力坐起来，然后又躺下去，来回重复了十次。
秦诗曼专注的学习着，不放过任何一个细节。
她自幼就跟随名师习武，对于这套动作自然是看得明白。
只是没想到看起来简简单单的动作，竟然还有提升力气的作用！
然后，当场就一口气做了一百个俯卧撑！
安然听着报数声，忍不住一阵汗颜！
大山里的女孩，体力都那么强的吗？
大唐：摊上大事了，身份被长乐曝光了 黑篮：开局神虚视 穿成耽美文总受的炮灰室友 领主之路：从一座小岛开始 洪荒：开局西方教反派首徒 从应聘司机开始做商界大佬 魔法少女的人偶制作指南 作者pfi1jd的新书 穿越后我有一个宇宙 神职天降 渡阳气 黑夜黎明突击 历史的指针 梦里寻鹤 被各路疯批觊觎的笨蛋美人 斗战春秋 人在东京，肉身驱魔 女配的种田修仙生活 开局被鬼王附身，我杀鬼就能变强 浣溪遇梦
诸天流浪从冒牌傻柱开始
当一个知道结局的人，莫名其妙的闯进鸡飞狗跳的四合院。当故事的主角发生改变，不再付出。女主秦淮如能重新找到自己幸福出路吗？当一大爷有了自己的儿女，还会无私奉献，助人为乐吗？当许大茂娶不了娄晓娥又会有怎样的人生。四合院的命运交支线，从1960开始改变。如果您喜欢诸天流浪从冒牌傻柱开始，别忘记分享给朋友...
绝世王座
关于绝世王座穿越了，有个美若天仙的妹妹要保护，为了不再受欺凌，他必须撼世崛起！醉卧美人膝，醒掌天下权！神挡杀神，佛挡杀佛。千般战技，万般功法，尽在掌握。世家天才，宗门强者，统统臣服。恣意潇洒行天下，豪情万丈破苍穹！...
太子殿下，我带你回家
你跟他有婚约，他都死了，凭什么让你念念不忘，你是我的妻，我要让他身败名裂，我妒忌他。百里若繁无奈，霸气的亲上面前的人，你这是什么毛病，记性不好就算了，还跟自己过意不去。我没有，那你还记得什么？我当然记得我记得我爱你，我还记得记得云灼脑子空白，他有些挫败，阿若，我想不起来了，这就够了。我忘了所有，但我记得我爱你。如果您喜欢太子殿下，我带你回家，别忘记分享给朋友...
重生之狱火而来
高冷帅气女主程苏vs魔族纨绔世子爷顾时易1v1双洁重生魔幻爽文她说我从地狱而来，从未想过要多么干净他说苏苏，这条路不好走，我陪你前世，父亲在她出生的那一日去世了，母亲带她改嫁。她是亲戚朋友中的乖孩子，是老师同学中努力上进的好学生。母亲总是说苏苏，妈妈就只有你了，你一定要好好学习，给妈妈争口气，她从未得过第一，这也是令苏然不悦的地方，你是不是根本就不走心？我为你付出了那么多，你怎么连个第一都考不来？她抑郁了，苏然说怎么会呢？她每天都很开心的！昨天晚上还给我们分享学校的趣事呢？重生后，她发誓要活成自己的样子，她不要去讨好任何人。成魔的那一天，他说苏苏，疼么？终于，她的瞳色变得跟他一样了他玩世不恭，却独独敬她，宠她，爱她。苏姐，可以啊苏姐，用不用我找人？，程苏冷冷地瞥他一眼，找什么人啊，你不就是？有人传言，程苏有人罩着，程苏睨了一眼旁边吊儿郎当的人，他们说，你罩着我？顾时易谁说的？苏姐还要保护我呢！喜欢的话就收藏起来呀ˊωˋ如果您喜欢重生之狱火而来，别忘记分享给朋友...
农门悍女总裁一起来种田
关于农门悍女总裁一起来种田什么？总裁穿越成了穷吊丝，还得要种田才能吃上饭，同样穿越而来的何玉娇，捂着胸口感叹上天是公平的。只是何玉娇的日子也不好过，奶奶要把她嫁给麻子，家里人都讨厌她。好在还有宠闺女宠到无法无天的亲娘。...
妖妻撩人：厉少，超猛的！
少帅什么都好花样多腰功硬肾强体壮！外面都说苏清月命好捡到宝，却不知她日日饱尝摧残苦，夜夜含泪到天明她是弱不经风的白莲花，也是心狠手辣的女蛇蝎。别人敬她一尺，她敬别人一丈。别人伤她分毫，她也加倍回报！要么嫁，要么死，选一个吧！给条活路行不行？少废话，给我脱！嘤嘤嘤嘤风水志怪系列，男主高冷凶残爱吃醋强占有欲，女主强大腹黑max如果您喜欢妖妻撩人厉少，超猛的！，别忘记分享给朋友...