手机浏览器扫描二维码访问
“啊!一个小时?”
杨逸惊叫了起来。
张勇不耐烦的道:“行了,别一副大惊小怪的样子,我随随便便能做七八个小时,一个小时你都怕,就你这还练拳呢,花拳绣腿倒是能练你要不要学?”
“我练,不就先把平板支撑先坚持到一个小时嘛,没问题,这就开始练,呃,怎么练!”
张勇慢悠悠的道:“知道什么是自体重锻炼吗?”
“知道,但是阿江说这个是很有技巧的,没人指点瞎练可能会损伤自己的身体,所以我一直没敢自己练。”
张勇点了点头,笑道:“没错,瞎练一起搞不好是要弄坏自己的身体,尤其是关节受了损伤就更麻烦了,我们在在监狱里,没有健身器械可以用,所以自体重锻炼就成了囚犯唯一可行的健身方式,但自体重锻炼也是非常好的锻炼方式,再加上你就是在监狱里,每天都充足的时间可以练,所以呢,自体重健身就是你唯一的选择了。”
“嗯。”
“自体重锻炼不是为了让你练出一身好看的肌肉,而是让你获得足够的力量,当然,只是健身还不够,你健身是为了获得一个好身体,有个好身体是为了你能更好的学习和使用武术。”
杨逸有些不解,他低声道:“只是健身就够了吗?”
张勇笑着摇了摇头,道:“不够,远远不够,华夏的传统武术有自己的一套锻体方式,而一些拳法呢,对身体的素质有很高的要求,自体重锻炼是你增强体质的一部分内容,还有就是华夏武术自己的锻炼方法也要加上,而且更难,而且必须有我帮你,比如拉筋还有劈叉什么的。”
杨逸突然感觉自己有些颤栗,然后他极是小心的道:“劈叉?”
“对,在你开始训练力量之前,我先帮你开开筋。”
“疼吗?”
“不疼,循序渐进的话不会疼,最多有一点点疼。”
杨逸呼了口气,道:“现在就开始吗?”
“现在开始,来,你坐在地上,两腿尽量分开。”
杨逸坐在了地上,他还是有些忐忑,所以就导致肌肉也有些紧张,而张勇坐在了他的对面,蹬住了他的两条腿,拉住了他的两只手。
“刚开始别着急,慢慢来,慢慢来,分,分。”
杨逸自己已经把腿劈到了极致,张勇用脚瞪着他的腿,知道杨逸痛苦的道:“不行了,这就是极限了!”
张勇的脚上再加了点劲儿,看着杨逸疼的呲牙咧嘴都开始冒汗了,就停下了脚,然后笑道:“行,那就这样,每天增加一点点,循序渐进嘛。”
杨逸呼了口气,现在的疼痛他还没可以忍受,听到不用再加,这让他放松了不少。
保持同样的动作有了五分钟后,张勇道:“行了,今天就这样,我收脚了,你慢慢收。”
听到可以结束,杨逸长出了一口气,道:“好。”
杨逸彻底放松了下来,然后,就在他彻底放松的那一刻,张勇突然双脚用力哪里一蹬。
使劲儿一蹬。
超级宗门从捡别人不要的弟子开始 全民鬼城:我的鬼城亿点强 休夫后我给前夫当皇婶 从心动开始新的生活 小娘子不会种正经的田 修仙家族:我的洞府通地球 大海贼Online 直播问答:海贼考生,请进入考场 百家族谱 我能听到动物心声 美漫之明哥降临 从原始开始 抓住那个野小子 LOL之掉落系统 迷失地球的修真者 赛博大佬 汝本无意穿堂风 宇宙第一扳手 紫檀进化系统 大佬他又带着影后发糖了
一场见不得光的契约,让她成为神秘男人的小娇妻,成了人人羡慕的顾太太。面对季心玥的的追问,顾云深只丢给她一纸婚约嫁给我,你就不用被父母抵债了!婚后,他宠她于一身,却也是伤她最深的人。季心玥想逃离顾云深的怀抱。这个霸道的男人却一步步逼上前,给自己的小娇妻来了一个结结实实臂咚。女人,你是跑不掉的了…如果您喜欢一吻定情帝少的千亿宠儿,别忘记分享给朋友...
大婚当日,她赤身染血,被一张破席扔进乱葬岗!再睁眼,眸中懦弱尽散,她是离奇消亡云族的孤女,亦是司令部参谋官云纤夜!涅槃重生,她天赋异能观天象,定生死,一双灵眼看尽人间命数。再世为人,扭转乾坤...
关于他心通我能看到万物数据神豪都市金手指(提示语)暴富成长+慢节奏。当你月入五千时,有挤不完的公交,住不完的合租房。当你月入五万时,城市是繁华的CBD,是人潮如织的欢乐场。当你月入五十万时,城市是灯红酒绿的闹市区,是纸醉金迷的风月场。20年的某一天,一个普通的打工人小伙获得了他心通系统。伴随着系统的不断充能,他也完成了从打工人到千亿神豪的完美蜕变。利用得来的高科技,他成为了世界首富,并被评为最贴近人民生活的富豪老板!在某次电视会谈中,记者采访问道张先生,请问您这一路走来最大的感想是什么呢。应当是感谢我生命中那遇到的一百个贵人。...
中土大陆,强者林立,众多家族势力盘踞一方。哎~房间中传来一声长叹,赵无忧十四年前来到了这个世界,在这里,人类煅练身体,与天斗与妖斗,他本以为开启了一段上天入地,神挡杀神,佛挡杀佛的强者之路。如果您喜欢我在女尊世界修练茶艺,别忘记分享给朋友...
关于都市神婿有人问世人谤我欺我辱我笑我轻我贱我恶我骗我,该当如何佛曰只需忍他让他由他避他耐他敬他不要理他再待几年你且看他。某赘婿全是扯淡,小爷可没有这么好的脾气,以血还血,以牙还牙。...
娇软王妃VS糙汉可汗新婚当日,耶律焱对李娴韵说,除了感情,可以给她享不尽的荣华富贵。婚后,他果然信守承诺,将她捧在手心里宠着。谁知道,宠着宠着,就宠到了心里,宠上了心尖。和亲契丹没多久,李娴韵渐渐发现周围人发生了翻天覆地的变化起初讨厌她的百姓奉她为神明说她魅惑主上的群臣,求着她跟可汗修成正果最让人挠头的还是她名义上的夫君,说好的不会给她情感的,怎么总是追着她后面跑?小剧场1某日,耶律焱将李娴韵抵在墙角。为什么躲着本汗?她们说您可能喜欢臣妾。把可能去掉,难道本汗表现得还不够明显?可是您说不会给臣妾感情。耶律焱扶额,他是说了多少蠢话。汉人常说成家立业,显然两者并不冲突。小剧场2日上三竿,耶律焱依旧黏着李娴韵。快起来,我得走了,街上病人等着我问诊,西边的良田需要灌溉,东边的宅基地需要丈量,缫丝扎染我得去指导唔为夫是病人,你不心疼?李娴韵看着壮得赛十头牛的男人,一脸黑线。如果您喜欢和亲糙汉可汗后,我在草原忙种田,别忘记分享给朋友...