都来读小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第一百五十三章 长跑接力赛(第1页)

洛飞面上一囧,低声说道,“姐姐,你就别当着安娜的面说我这段黑历史了。”

“哪里是什么黑历史,明明就是您洛大少爷的漫漫追妻之路。”

“什么漫漫追妻之路?”难得见到洛飞如今窘迫,杜宇也对洛烟所说的,他的漫漫追妻之路产生了好奇。

居然有志同道合者跟她一样关注这件事情,洛烟找到了分享者,一边吃饭,一边将洛飞当年是如何认识安娜的,又是如何和安娜谈恋爱,不小心让安娜怀孕了,又被安娜撞见了和别人女生在一起,安娜一怒之下就跑到法国了。

之后,洛飞打电话向她求助,她又是如何给洛飞出谋划策,让洛飞踏上了漫漫追妻之路等等。

洛飞特别可怜,他就不应该招惹洛烟的,现在倒好,洛烟一边跟杜宇讲他的黑历史,一边接受来自四面八方的戏谑的眼神,杜宇一边吃饭,一边听洛烟在讲,还一边时不时地看上自己几眼。

他前世到底是造了什么孽,才会遇到这么一群家人,亲人?

吃完饭以后,大家都已经换好运动装,坐在原先的位置上,等着开始比赛。

“好了,接下来就是小朋友们和家长的亲子活动,长跑1500米,小朋友们跑100米,然后将手里的接力棒传给妈妈,妈妈跑完600米,然后将手里的接力棒传给爸爸,爸爸就跑接下来的800米。”

“因为人数多,所以,这一场比赛根据小朋友的人数,分为十次,每次六个人,接下来,就请大家记好几次的次数还有编号,到时候上场,可千万不要站在别人的位置上了。”

“杨晓燕和她的爸爸妈妈,一次一号。”

“史莱和她的爸爸妈妈,一次二号。”

洛烟他们是七次七号。

“我们会记时的,等到比赛结束后,每一组的第一名和其他组的第一名进行比较,从中选择出前三名,然后颁发奖状。”

洛烟在老师报的时候,也认真的听了一下洛飞他们的次数还有号码,他们是七次一号,也就是说,他们和杜宇是一起比赛的。

记得当初上大学的时候,洛烟在第一次进行体育比赛,女子1500米长跑的时候,帮自己的舍友搜索了一下长跑的技巧,如今还清晰地记得。

第一,起跑后要力争抢占有利位置鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。

第二,靠近内突沿跑进,靠内侧跑。

第三,合理调整好跑的节奏一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气,随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频率也增加,可以采用跑一步一呼气,跑一步一吸气的方法。

呼气应该有一定的深度,约占肺活量的三分之一,而且要着重呼气,只有充分呼出二氧化碳,才能充分吸进氧气。

呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行,冬季练长跑或顶风跑时,为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉,应将舌尖上翘,微微舔住上腭。

第四是关于“极点”的处理,由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要,再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走。

因此,跑一段时间后,就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降,产生难于继续跑下去的感觉,称“极点”。

极点是800米跑时一种正常生理现象,它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。

训练水平高的考生,内脏器官和神经系统适应性强,“极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分,能缓和“极点”的反应程度。

当“极点”产生时,一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度,适当调整跑速,这样“极点”现象就会缓和,“第二次呼吸”也就出现了。

第五点,采用领跑、跟随跑还是变速跑领跑法:如果在你这一组感到自己实力是最强,那么你就用“领跑法”。

跟随法:如果觉得自己水平一般,你可以用“跟随法”,跟随跑时要用自己习惯的步长,这样可以放松省体力。

变速法:如果你平时训练水平较好,而且常用变速跑法,那么你就可以根据自己的速度感和节奏感,采用“变速跑”跑进。

第六,顶风时最好跑在第二、三位。

第七,合理分配体力一般情况第一圈400米不宜太快,但水平高的考生,前400米就稍快些,水平低就控制些,到跑完600米后,感觉体力不错,就应提前一点发出最后冲刺。

第八,抢位和超越时必须注意安全和避免违规。

第九,抢道与跑进路线不要在弯道上抢道超对手,否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏,应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后,尽量沿一道内侧跑进。

第十,可在最后150~200米处进入冲刺跑开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作,加快步频和加大幅,以最快速度冲过终点,不要回顾旁人。

第十一,冲过终点后尽快离开跑道,防止冲撞,以免受伤,不能马上就去坐下休息,停下后自己在慢慢的活动活动。

第十二,在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术。第一,一般情况下,实力相当时,应竭尽全力争取排序靠前。第二,水平明显有差距,应在正常发挥的同时注意节省体力。

第三,出场较迟时,应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可,不必用力过度)。临场战术制定后,应根据战术要求反复进行训练,使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力,形成较好的控制能力了。

第十三,跑1500米时,尽量跟在第一或第二的后面,那样不觉的累。

星际种植大户 完结+番外  席少的独家萌妻  婚内燃情:总裁老公你在上  穿成影帝的炮灰前夫[穿书]  偏向你撒娇 完结+番外  竹马来敲门:青梅,晚上好  全娱乐圈都没我作  服从  拐个世子来种田  古代生活记事  菲你莫属总裁的绝密恋人  仙尊之主  家园  无限邮差  玻璃塔  邪王通缉令:傻妃,哪里逃  冰美人帝师手册  重生夜话  男颜之瘾(NP)  全能庄园  

热门小说推荐
凤勾情,弃后独步天下

凤勾情,弃后独步天下

关于凤勾情,弃后独步天下穿越成一国弃后,皇上视她如蔽履不说,还高调迎娶白莲花,日日夜夜秀很爱。雾草,辣眼睛!...

重生之八十年代新农民

重生之八十年代新农民

第三届网络原创文学现实主义题材征文大赛参赛作品如果您喜欢重生之八十年代新农民,别忘记分享给朋友...

腹黑总裁,娇妻有点甜

腹黑总裁,娇妻有点甜

关于腹黑总裁,娇妻有点甜她本是豪门千金,一夜之间,家徒四壁。无奈之下,她在名利圈中浮沉寻求出路,不想,却落入他的掌心...

剑宗旁门

剑宗旁门

偶然寻回了前世地球人记忆的剑宗小道童准备发车开飚了!可惜这个世界太残酷,身在剑宗结果剑法天负,最终只能入了旁门修炼。天裂剑宗以剑法称雄,旁门自然不得真传。但后人评说那一年,剑宗走上了歪路如果您喜欢剑宗旁门,别忘记分享给朋友...

越界示爱

越界示爱

云欲晚不慎弄丢温仰之的信,外国管家却信誓旦旦说那是封情书她暗恋温仰之多年,得知是情书后,连夜回国。怀揣着他也喜欢她的心情,她开始回应。他在餐桌上一句坐过来她坐到了他穿着西装裤的大腿上。他新买的别墅装修,她撒娇说不喜欢水晶吊灯。一段时间后,他的助理却告诉她温仰之寄的根本不是情书,而是一张九位数支票,权当她的生日贺礼。助理笑得疏离温董连礼物都懒得买,云小姐怎么会以为温董喜欢你?—很久以后,云欲晚羞耻提起这件事。温仰之没有回答,只是滑动火机砂轮,微小一朵火焰在他俊面上跳动,淡漠难以接近。他从没说过不是情书,不是所有人的情书里都是暧昧字句,至少温仰之不是。他不干这种廉价又虚伪的事。知道接近她的男人都为她的钱。他单纯想告诉她。她那点钱,他看不上。—九位数支票十天过期,等你十年,无休爱意仍混淆我视听。—自恋美艳女主x嘴比命硬男主独立品牌花艺师x意识先驱银行家主旨成年人不讲虚的如果您喜欢越界示爱,别忘记分享给朋友...

穿越之古代逃难记

穿越之古代逃难记

吴桂芳穿了。还自带一栋小楼。她本以为自己这样惨不到哪里去。可记忆中的那个她在告诉她,水灾旱灾,蝗灾雪灾,各种极端灾害,将纷至沓来。生存如此艰难,朝廷苛捐杂税,劳役兵役仍然不断。吴桂芳知道,一家人想要平安健康的活下去,真的很难。靠着她的聪明才智,和一家人的团结互助,她们总算是找到了生路,过上了安稳的小日子。如果您喜欢穿越之古代逃难记,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐