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海苔饭卷（第1页）
海苔饭卷
*脂肪7.5克
*蛋白质12.6克
*膳食纤维8.3克
*碳水化合物41.9克
*胆固醇191毫克
*热量294.8千卡
材料
五谷饭100克
豆芽30克
小黄瓜丝20克
熟香菇丝10克
蛋丝50克
海苔1大片
做法
1海苔铺于寿司竹帘上，再均匀铺上五谷饭。
2放入豆芽、小黄瓜丝、香菇丝和蛋丝，卷起竹帘呈圆柱形。
3寿司切段，即可食用。
健康知识
五谷饭含有：燕麦、荞麦、薏仁、芡实、糯米、黄豆等，养分多、纤维丰富，有助减重、降血压、延缓血糖，但容易胃胀气者应从少量开始添加，肾脏病患可适量食用。
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