手机浏览器扫描二维码访问
三色蒸饭（第1页）
part2
健康也要吃得饱，饱足主餐
如果每次吃饭都只能吃单调的糙米饭、五谷饭，的确是很无趣，不如动用巧思，做点变化，也可以在主餐里加入多样食材，再加一份蔬菜就能吃得很饱！
三色蒸饭
*脂肪5克
*蛋白质18.75克
*膳食纤维8.2克
*碳水化合物30克
*胆固醇0毫克
*热量295千卡
材料
芋头丁30克
黄豆18杯
糙米14杯
黑豆18杯
大米14杯
水350～400毫升
做法
1黄豆、糙米、黑豆洗净后泡水3～4小时，与洗净的大米和水一起放入电饭锅中蒸煮。
2芋头洗净去皮，放入电饭锅蒸熟，取出切丁。
3将饭和芋头丁拌匀即可。
健康知识
大米、豆类和根茎类一起搭配主要可以增加纤维质的摄取，更延缓胃的排空与血糖的上升速度，也能增添口感。
重生之婚色难防 盛世遗孀 网游之光环王 霍先生，太偏执 医妃有毒 重生之贤妻修炼攻略 素食家常菜一本就够 超级武神系统 重生跨越千年，只为君来 星际异闻录 归词 月光之下皆旧梦 挚野 封武日月 家有四宝 英雄联盟之最强保镖 大佬饲主太爱我 婚权独占：席少的名媛新娘 有女曼音 宠文女主重生后
家里养了个亿万总裁
关于家里养了个亿万总裁一场精心策划的阴谋，她莫名其妙睡了闺蜜的未婚夫，闺蜜急着甩锅，贼喊捉贼，顾汐不得已将那穷小子带走，从此过上了赚钱养家养男人的生活。可谁能告诉她，她养的男人怎么摇身一变成了帝国集团的大总裁？...
美食供应商
在遥远的东方，存在着一个数次拒绝了米其林三星评价的奇怪小店。那里价格昂贵，一碗配汤蛋炒饭288RMB，哦忘了还有一碟泡菜，但就算是这样也有很多人排队等候。那里不接受预定，只接受本人现场排队，无数人开着专机专程排队，当然并不提供停机位或停车位。那里服务恶劣，竟然让顾客自己端菜收拾碗筷，对了还要擦桌子，哦！上帝这老板简直疯了。米其林美食杂志如果您喜欢美食供应商，别忘记分享给朋友...
寒王绝宠：全能小灵妃
陆惜语，将军府蠢才嫡女，为求重生之术，她苦苦隐忍十四年一朝逆袭，惊刹世人墨寒风，墨家少主，权势赫赫的寒王，是站在东西大陆顶尖的神秘男人他懂她护她惯她宠她一路为她保驾护航。...
大戏骨
重生过去畅想未来梦幻现实，再塑传奇人生！如果您喜欢大戏骨，别忘记分享给朋友...
变强从三十一岁开始
关于变强从三十一岁开始陈小洋万万没想到，自己变强，竟是从三十一岁开始的。没有回到过去，踏时代的风口。更没有重生，再走一遍年少之路。只是当他做了三十岁之前从没做过的事之后，一切都不一样了。是的，他发现只要做没做过的事，就变强了！陈小洋到底还有啥事，是自己没做过的呢？PS本书轻松搞笑，治愈，撒泼打滚，顺肠利尿，可放松阅读。...
地球最后一个异体
关于地球最后一个异体一场意外的车祸，让天才青年画家柳铭心的右臂残疾，前途一片黯淡。一只神秘的魔笔的横空出世，让柳铭心的残臂不但恢复如初，更是赋予他神奇的画技。神笔步步解封，神奇能力层出不穷。感情纠葛不断，身世迷雾重重。魔笔一支，扫荡各路魑魅魍魉，独特灵力，清空世间牛鬼蛇神。平凡的人生，不平凡的道路，异路而行，前路又在何方？...