手机浏览器扫描二维码访问
贵阳电视台演播厅。
“各位观众,现在正在为你直播的是,贵阳国际马拉松赛事,两位解说嘉宾是聂云和海晶晶,我是主持人党丽。”
“在紧张激烈的比赛之余,我们还看到了,在马拉松赛场上发生的一些有趣和感人的故事。比如年过花甲还参加比赛的跑者、坐着轮椅坚持完成5公里比赛的跑者,他们的存在,充分体现了马拉松精神的忍耐与坚持。”
“赛场上,还有一些很有实力的业余选手,也带给我们许多欢乐。比如从一开始就冲刺奔跑在第一位的f0218,比如在5公里计时点,突然神秘出现的f0361。马拉松赛场,真是藏龙卧虎,令人不可小觑!”
“现在,专业组的比赛,经过10公里的洗礼之后,已经有了一些分化。男子第一军团的人数开始减少,没有跟上的运动员,逐渐落后,形成了第二军团。”
“两位嘉宾,如果电视机前的观众朋友,看了这场马拉松比赛,也想开始跑马拉松,你们两位有些什么建议?”
海晶晶主动发言:“主持人,我先说。电视机前的观众朋友,如果你以前没有锻炼过长跑,想踏上赛道,完成一场马拉松赛事的话。我建议你,循序渐进,给自己6-8个月的时间来准备。”
“一开始,可以完成3公里的慢跑,慢慢的增加到5公里,10公里。在10公里的距离上,进行长时间的、多次数的训练,让自己的身体逐渐适应这种长距离奔跑。”
“我想经过6-8个月的长跑训练之后,在6个小时之内,完成一场马拉松,是大部分人都能做到的事!”
聂云接着说道:“刚才晶晶说了没有基础的观众。那我说说基础比较好的观众朋友。如果你以前经常长跑和健身,身体状况很好,但是没有参加过马拉松比赛,这个时候想来跑马拉,我举双手欢迎你!”
“针对这样的观众朋友,不能把马拉松的成绩目标设定为6小时完赛。而是要给自己一些压力,比如4小时完赛。平时训练,除了10-16公里的长跑,也要加入一些速度跑训练,以提高速度耐力和乳酸阈值配速,最终的目的是提高马拉松成绩。”
“当然,为了安全起见。我还是建议观众朋友,对速度不要进行刻意的追求。适合自己身体条件的速度,才是最好的速度!”
“感谢两位嘉宾的点评,电视机前的观众朋友,听完了嘉宾的建议,是不是已经心动,想去跑一场马拉松了呢?心动不如行动,那就赶紧行动吧!”
“在我们刚刚聊天的功夫,赛场上的运动员,已经快接近15公里计时点了!”
电视画面,开始集中到男子第一军团。
“运动员经过十公里的试探之后,现在开始动真格了,a04号,一瞬间提速,跑到了第一位,他刚才的速度达到了3:05。”聂云的声音。
“在a04号身后,紧跟着a03号、a07号,距离很近,差距就一两个身位。后面是大部队,有8名运动员组成的队伍,我国运动员a10号葛力明跟在其中,他跑得很稳。”
“好!小将鲁建文也跟了上来,他是a16号,向第一军团赶了上去,目前在第十二位!表现的非常好。”
“预计2分钟之后,男子第一军团成员,将依次通过15公里计时点。”
“聂老师!女子方面,第一军团还是三人组,我国运动员a25号贺琼,依旧处在第三位,她没有尝试去超越前面的两名黑人。她们距离男子组大概有1.3公里的距离。”海晶晶。
“这个策略很好,距离终点还很远,目前超越除了耗费更多的体力外,并没有其他好处。”
“女子第二军团落在后面,大约200米距离,人数众多。在她们的后面,依旧跟着几位业余精英选手,希望他们能跟住,不要掉队。”
“晶晶说的很好。业余跑者,跟上女子军团,能跟到最后完成比赛的话,也是很不容易的事情!”聂云继续解说。
“现在比赛时间来到了,47分30秒,a04号,来自肯尼亚的巴巴拉,第一个跑过了15公里计时点,平均配速3:10。”
“紧紧跟在后面的是a03号、a07号,依次跑过,他们的速度相差无几。”
一剑飞血 史上最强仙帝 修真高手混都市 炼仙劫 神刀阿刃 鼎逆穹途 封魔册 我居然羡慕一个哑巴 猎艳逍遥 仙娇桃的伪科学养成守则 豪门蜜宠:老婆,我买断了 八零年代掌中娇 谁说吃货不羡仙 狼行成双 乡村异能狂徒 玄门医圣 透视之最强人生 至尊国术 校园惊魂:隔壁寝室有只女鬼 豪门蜜宠:首席娇妻难搞定
红袖读书首届全球征文大赛参赛作品如果您喜欢重回九四好种田,别忘记分享给朋友...
穿越到了火影世界,但是我没看过火影啊!不过问题不大,据说这是个高达大战外星人的故事,又名黑绝救母记,只要我努力学习,凭我卷王的本事。我也能开高达!如果您喜欢我没看过火影啊,别忘记分享给朋友...
不错,小子,以后跟我混了。拍着雷卫东的肩膀,雷洛笑道。谢谢洛哥!雷卫东一脸的感激。为什么?捂着伤口,雷洛一脸的不相信。对不起洛哥,我是警察。雷卫东道。放心家驹,我不会挖你的墙角。拍着陈家驹的肩膀,雷卫东赌咒发誓。这不是挖墙脚的问题,而是老大你的老婆带着阿美发财,我在家中都快变成煮夫了。陈家驹一脸的苦恼。彭奕行,比枪吗?雷卫东扛着巴雷特问道。滚,我不和子弹会转弯的人比。彭奕行帅气的回答。高进,玩两把吗?雷卫东拿着扑克牌。滚,我不会外挂男玩。星仔这是发生在港综的故事如果您喜欢港综之我是警察,别忘记分享给朋友...
为救人而死的高中女生被仙界大能救下,给了她一个伟大的任务,还送给她一件需要完善的法宝和一个总让她生气的器灵,穿越到一位憨厚老实的姑娘身上开始了她的冒险之旅。但是,她还有个小小的心愿,想找个对象来对付异世的孤独和弥补前世的遗憾,只是,人是找到了,却是个心高气傲的主儿。于是,带着最心爱的灵宠,讨厌的器灵,还有那又爱又恨的心上人,沐月影开始了她忙碌的又一生。如果您喜欢神宵女帝,别忘记分享给朋友...
在一个人人体内皆有仙灵可仙灵品阶却生而注定的世界,叶宁发现自己的仙灵,居然可以进阶!命由天定?那我便碎了这白日青天!人言如虎?那我便让苍生匍匐身前!所以生命是一段逆旅,不问春秋。所以活着是一场修行,至死方休。所以在蹒跚学步时遥望,在佝偻垂暮时回首。我于尺寸间,一眼千万年。如果您喜欢仙灵养成手册,别忘记分享给朋友...
倚天屠龙任逍遥!天龙独步纵江湖!龙蛇演义震天下!。。。。。。穿梭诸天万界,追寻武道真谛如果您喜欢诸天武道纵横,别忘记分享给朋友...