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哪些食物能减肥（第1页）

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哪些食物能减肥

冬瓜

具有利尿之功效，能帮助排出体内多余水分，减轻体重。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且能量较低。

黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的膳食纤维，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且能量也较低。

丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅，且含能量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c和钙、磷、铁等矿物质。

白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

绿豆芽

水分含量多，能量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。

海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，能量含量也较低。

苹果

含有果胶质，这是一种可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，可减少人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

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