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“咬牙切齿”为什么能健身
此处说的“咬牙切齿”,并非真的要人去仇视或痛恨什么,而是借“咬牙切齿”来自我保健。祖国医学中保健牙齿的有效方法之一就是叩齿。叩齿是通过上下牙齿有节律的相对叩击运动锻炼,用以治疗牙病的日常保健方法之一,且不受条件限制,饮食起居之间可随意施行。
作为一种防病健身的常用方法,叩齿在我国有悠久的历史,如唐代孙思邈在《养生记》中就载有:“侵(清)晨一盘粥,夜饭莫教足。撞动景阳钟,叩齿三十六。”
充分咀嚼是健齿的关键,也是最重要的第一道消化工序。食物经过充分咀嚼,在口腔内翻动,可按摩牙龈并弹动牙周韧带,锻炼齿槽的神经传递,使牙齿得到更多的养料,促进牙颌系统的生长发育。古谚云:“食不嚼不烂,牙不嚼不长。”这是很有道理的。
美国曾风行一时的“夫勒拆氏咀嚼法”也主张吃饭要充分咀嚼。夫勒拆是个富翁,每天耽于美食,体重达九十多千克,经常感到疲惫不堪,影响了日常的事务活动。他到处求医,后来听说吃饭细嚼慢咽可以防治疾病,就开始积极试行,并规定自己每顿饭要吃30分钟,咀嚼2000多次,这样做的结果,就是使他每顿饭吃到一半时就饱了,吃得少,4个月体重就减了20千克。
单靠每日三餐的咀嚼,还难以满足固齿的需要,于是医学家提出“齿宜常叩”。当今食物“精益求精”,讲求软、酥、脆、烂、甜,吃东西已很少需要用力咀嚼,咀嚼减少已成为现代人牙病增多的主要原因之一。因此,叩齿就显得尤为重要了。
一般认为,叩齿不仅能促进局部气血运行通畅,而且也能作用于局部经络,以坚固牙齿、延缓牙齿脱落等,适用于牙痛,牙周炎和牙齿松动、脱落等症。叩齿亦常作为气功导引中常用的操习方式。
此外,“咬牙切齿”还可以防止发生“一过性脑缺血”症状。方法是:将上下牙齿整口紧紧合拢,并且用力一紧一松地“咬牙切齿”,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,如此反复数十次紧紧松松地咬牙切齿,就可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部等部位,都有序地处于一收一舒的动态之中,加速脑血管的血流循环,使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,并保证大脑组织血液和氧气的充足供应,同时还可以避免眩晕的发生,使脑卒中减缓发作或消失。
齿保健的具体方法是:有节奏地叩击上下牙齿,一般先叩两侧臼牙40次左右,然后再叩门牙30~40次,每日3次。叩齿时,要求精神放松,口唇轻闭。
温馨小提示
练习叩齿需要注意的是:叩齿必须长期坚持,方可见效;如叩齿时,口中唾液分泌增多,应将唾液缓缓咽下,不可吐掉;患有口舌糜烂和口腔炎时不宜应用。如治疗过程中口腔有炎症,暂停数日,待炎症愈后再施用;用于治疗,可配合应用其他疗法。
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