都来读小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第206章 力量综合训练(第1页)

周六,力量综合训练。

如果再忙过今天,王晋就“按表”走完了第一次循环课程。最近他不断地接触各种各样的教练和伙伴,生活过得异常充实。

王某特别喜欢凑热闹,相比单独跟团队训练,他更喜欢扎堆儿的运动方式——经常看见老外跟自己较劲,更能催人奋发嘛。

器械厅在公共馆二楼,是营地中最大的活动版块儿,刚刚清晨八点,这边已经“嘿嘿哈哈”、“叮叮当当”一片撸铁声了。

“嘿,早上好王晋!”

“你好,萨拉!”

“热身过后先跟我做一套波速球好吗?”

“没问题……”

和他打招呼的教练名叫克里斯蒂·萨拉,负责力量训练,居然……是一个年仅二十四岁的女性!王晋下辈子恐怕都永远不会忘记她,因为这位姑娘实在太令人印象深刻了。

萨拉的容颜,堪称是上帝的杰作!

面庞非常白皙,五官精巧漂亮,那双迷人的蓝色眼睛宝石般通透,顾盼间温柔中带着妩媚,几乎可以把形容美女的一切词汇都转移到她身上!

再往下看……痛彻心扉啊!你会恨不得自己眼珠子瞎了!

萨拉的海拔大概有一米七五,双条手臂粗壮至极,浑身的肌肉堪比雕塑,精壮、发达、深刻,就像脑袋错按在男人脖子上一样!

天使般的容颜,“魔鬼”般的身材!

更离谱的还有,她精通拳击、瑜伽、力量举,而且是个资深的巴柔黑带……

美感何在啊?

除了大叫一声“卧槽”,你还能说啥?如果她长得和女霸王阿曼达一样“阳刚”那也无所谓,可浪费如此好看的五官简直暴殄天物……

热身二十分钟后,王晋老老实实走向萨拉教练,波速球已经准备好了。

波速球的模样是“半个被切开的健身球”,上部分橡胶、下部分塑料,功能是锻炼平衡感、稳定性,属于广泛流行的运动器材。

“调整呼吸,控制肌肉,跟我做……”

“好!”

波速俯卧撑:软的一面着地,手掌按住两边屈伸双臂;

动态平板撑:硬的一面触地,两手依次屈下支撑还原成俯卧撑初始动作;

波速爬山:软的一面冲地,双臂支撑,两腿快速身躯做攀爬状……

萨拉教练的套路共有十二式,能够很好地强化腰腹、背臀等等部位,即大家俗称的核心部位力量。

对拳手来说“力量训练”这个词汇很大,但假如把它粗暴拆开,就可以简单地分为两个部分。

第一点:绝对力量训练。

硬拉、卧推、深蹲等等,都在范围之内。

第二点:功能性力量训练。

打拳需要腿部力量不?需要!摔跤需要腰腹力量不?更需要!那么好,你计划想正确使用并锻炼哪部分肌肉,就要在教练的指导下进行专项训练……

拳手当然离不开力量课程,但必须得讲究方式和方法,过度的大重量器械训练会造成速度减缓,违背追求爆发力与协调性的锻炼初衷。

萨拉说道:“彻底活动开了?”

王晋点头道:“是的。”

萨拉道:“我们借助器械,本着先肢体、后核心的原则,完成功能性训练;再按照最初轻重量、中间层次递进、收尾少组次极限重量的办法,去完成绝对力量训练……千万注意循序渐进,不要伤到自己。”

王晋笑道:“谢谢,我明白的。”

臣以死进谏  学姐别玩火  有鬼(道长x女明星,1v1,高H)  隐婚秘恋:陆少娇妻太嚣张  被驯服的象  禁忌星河  吉光片羽  魔印战神  小青鸾今天穿去哪里呀  少年的你,如此美丽  快穿之女配有毒  末世之有个超市  楚河记事  仙帝重生  都市武圣  高门女将穿进现代小说后[快穿]  腹黑总裁,娇妻有点甜  快穿系统之炮灰苟到九十九  单身癌诊疗报告  天命销售员  

热门小说推荐
我有无边美貌

我有无边美貌

文案程又年低调带队,深入西部,将物理观测系统成功下井。恰逢某个剧组在附近拍摄,女导演嚣张跋扈,一眼相中他。民工大哥,来,帮我客串一场。程又年?昭夕把程又年给祸害了。祸害完了才发现,她以为的性感民工并不是性感民工,人家是地质大神。爱你昭昭暮暮。爱你岁岁年年。人间水蜜桃x性感包工头(?)排雷女主真飞扬跋扈,非无脑爽。一句话简介性感民工爱上我内容标签都市情缘业界精英甜文搜索关键字主角昭夕,程又年┃配角罗正泽,陆向晚,孟随,魏西延┃其它...

重生归来:男神帅炸天

重生归来:男神帅炸天

女扮男装絮行重生了,还成为众人心目中的男神。作为一个有颜有身材还脾气好的男神,粉丝们天天都要肖想几遍,真的恨不得嫁给他!然而,男神最终被鲜花摘走了。鲜花外头谈论起劲,我们俩谁在上,你怎么看?絮行抬眸,温和一笑我上。如果您喜欢重生归来男神帅炸天,别忘记分享给朋友...

孽欲青春

孽欲青春

父亲死后,我和年轻貌美的继母回到了乡下爷爷家,饱受欺凌,在逆境之中,我们用彼此的身体安慰对方,禁忌之门,就此打开,然而,惊人的阴谋,也从扑朔迷离之中浮出水面为了报仇雪耻,我再一次的沦为了...

霸爱成瘾:穆总的天价小新娘

霸爱成瘾:穆总的天价小新娘

一场空难,她成了孤儿,他也是,但却是她父亲导致的。八岁的她被大十岁的他带回穆家,本以为那是他的善意,没想到,他是来讨债的。十年间,她一直以为他恨她,他的温柔可以给世间万物,唯独不会给她他不允许她如果您喜欢霸爱成瘾穆总的天价小新娘,别忘记分享给朋友...

军阀盛宠:少帅,你老婆又闯祸了

军阀盛宠:少帅,你老婆又闯祸了

关于军阀盛宠少帅,你老婆又闯祸了十五年后,英国归来,她原是让那些害过她的人,好好忏悔,却不成想,坏了他的好事儿。他是北方十六省最尊贵的公子哥,督军府的大公子。他搂着她的腰,在她耳边吐气如兰坏了我的好事儿,该怎么赔我?她拿着刚得手的勃朗宁抵着他的腰你要怎么赔?…某少帅一脸正经初儿,我想到一句诗。你说。她有些期待的目光。芙蓉帐暖度春宵,从此君王不早朝。…土匪就是土匪。...

每日热搜小说推荐